懷孕容易便秘孕婦如何解決排便問題？

13 2 月懷孕容易便秘孕婦如何解決排便問題？

發表於 15:27時間在孕婦須知, 生活保健發文者蔣莉蓁

導讀：懷孕期間因為荷爾蒙的變化，腸胃蠕動會減緩，如果再加上液體補充不足，很容易就會有便秘的問題。因此，為了解決便秘的問題，準媽媽應該要增加纖維和水的攝入量，還要維持運動的習慣，才能有效治療。

增加纖維的攝入量是解決便秘問題和症狀最天然、最簡單的方式。添加富含纖維的食物在妳的飲食中，全麥穀物、豆類、蔬菜和水果都可以幫助系統順暢，改善排便。

妳的液體攝入量對排便扮演很重要的作用。培養固定喝水的習慣，每天讓自己喝足8大杯的水，整天啜飲。用其他液體來供應妳的系統可以提高健康好處，幫助治療便秘。

孕婦很容易便秘。

懷孕期間運動可以幫助妳很多方面，其中之一就是可以幫助解決便秘問題。妳可以進行產前練習的運動，或是諮詢醫生後選擇快走或是其他輕微的運動。

有時候妳攝取的產前維生素或鐵劑可能會導致妳便秘。告知妳的醫生，如果妳覺得這些藥物對妳的系統造成嚴重破壞，將劑量降低可以幫助妳。

妳應該要一天吃6餐，並且維持聰明的間隔。這樣可以確保妳一整天的血糖穩定，不會因為飢餓而影響胎兒。

如果妳有想要排便的感覺，那麼應該要立即去上廁所，因為有時候延遲上廁所可能會導致排便變得困難，形成便秘。

諮詢妳的醫生，妳是否可以服用治療便秘的藥物。懷孕期間千萬不可私自用藥，如有需要，讓醫生開處方藥物給妳。

蔬菜富含有膳食纖維，可以幫助妳治療便秘。菠菜、豆類、青花菜、胡蘿蔔等可以幫助妳排便，還有很多的營養價值。

很多的水果也富含有纖維，可以幫助舒緩便秘的症狀。蘋果、香蕉、百香果、酪梨等都是很好的水果，也都富含有豐富的維生素C，可以提高免疫力。

優酪乳含有很多的益生菌，可以刺激消化，幫助排便。但是記得要選擇經過消毒的優酪乳，以免不小心感染。

媽媽育兒百科發表。非經授權，嚴禁轉載。