導讀：妊娠期間準媽媽應該要補充大量的營養，像是蛋白質、鈣、鐵和葉酸等，這些可以幫助胎兒健康的成長。杏仁是堅果的一種，富含有多種營養，非常適合孕婦在懷孕期間食用，可以降低寶寶過敏，幫助緩解便秘。
一、懷孕期間吃杏仁的好處
1、降低嬰兒過敏
根據專家研究，媽媽如果在懷孕過程食用堅果，她們的寶寶在出生後比較少有機會發展哮喘或是其他呼吸系統疾病。事實上，在懷孕期間食用堅果可以降低兒童發展過敏性疾病的整體風險。
2、減少先兆子癇
在所有的堅果中，杏仁含有豐富的鈣質，這有助於減少孕期前先兆子癇的發生率，並幫助寶寶發展健康骨骼、牙齒和神經。它也有助於減少壞膽固醇，保持心臟健康。
3、幫助緩解便秘
由於杏仁中富含有纖維，它們還有助於緩解便秘，這是懷孕期間常見的問題，嚴重者還可能導致痔瘡。
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二、懷孕期間應攝取的營養素
1、幫助骨骼的鈣
鈣質有助於骨骼和牙齒的發育，這也是為什麼妳在懷孕期間需要它。為了滿足寶寶整體骨骼的發育，妳應該多吃牛奶、乳酪、優格等食物。
2、葉酸幫助大腦
葉酸對胎兒大腦和脊椎的發育是不可少的，如果孕婦攝取不夠，會妨礙胎兒的健康。妳可以從菠菜、花生、豆腐、大豆等來補充它。
3、鐵可預防貧血
鐵有助於提高妳的血紅素水平和寶寶器官和細胞的發展。記住，為了寶寶的健康和發育妳需要維持鐵的含量。妳可以攝取大量的深綠色蔬菜，像菠菜、青花菜、葡萄乾、無花果等食物。
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4、蛋白質助肌肉
在懷孕期間妳的蛋白質攝入量應該要增加。蛋白質有助於幫助妳和寶寶的肌肉和細胞發展，雞蛋、雞肉、大豆都含有豐富的蛋白質。
5、吃維生素B12
維生素B12可以幫助媽媽和寶寶大腦功能的正常運作，所以妳千萬不能遺漏這個。肝和家禽產品都富含有這種營養素。
6、大量的飲用水
懷孕期間需要水是不需要解釋的，這不僅有助於擺脫身體的毒素，也可以避免懷孕期間常見的尿路感染。椰子水或柳橙汁也有幫助。
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