孕婦健康：懷孕早期應該要做什麼事？

11 2 月孕婦健康：懷孕早期應該要做什麼事？

發表於 15:31時間在孕婦須知, 生活保健發文者蔣莉蓁

導讀：剛懷孕的時候，許多婦女都不清楚要注意什麼，有的還會開始亂補，以為應該要多吃。基本上，在初期還不需要多攝取卡路里，但應該要多攝取富含營養的食物，並且保持運動和多喝水，才能確保妊娠期的健康。

雖然妳可能才剛懷孕，但在懷孕初期有許多應注意的事項，所以妳最好可以立即預約一個檢查，好讓醫生可以趕快掌握妳的健康狀況，給予最良好的建議。

保持水分始終是讓身體保持在最佳狀態最重要的事，懷孕期間也是如此。所有妳身體的營養都被要求要更加努力運作來幫助胎兒的成長，水分也不例外。確保妳每天飲用8大杯的水來滿足需求。

懷孕初期就應該要進行產檢。

只要妳是健康的懷孕，繼續運動不應該是一個問題。事實上，婦女在懷孕後應該要繼續運動，才能保持身體的外型和適合生育。但如果有必要時，妳應該要減緩或是停止。

此時的妳就應該要開始補充營養物質，像是維生素、礦物質，尤其是葉酸、鈣和鐵，這對胎兒的發育影響非常大，應該要讓自己攝取足夠的劑量。

由於妳的荷爾蒙變化，身體適應的情況會讓妳感覺疲勞，所以妳應該要多花一些時間來休息和放鬆。不要吝嗇讓自己多休息，尤其是午睡。

如果妳的飲食無法讓妳獲得充足的營養素，醫生可能會建議妳服用補充劑，像是鐵劑、葉酸補充劑、鈣片等等，好提供寶寶成長需要的營養素。

在懷孕的前3個月，孕婦不需要攝取額外的卡路里。如果妳想要維持懷孕期間健康的體重，千萬不要想著吃兩人份的食物。妳應該諮詢醫生如何健康的飲食。

生的或是沒經過消毒的食物，都有可能會導致妳感染，影響了胎兒的健康，嚴重者甚至會引起流產，所以應該要避免食用。

咖啡因的食物如果攝取太多，容易導致許多併發症，如流產、早產、低出生體重等問題，因此懷孕期間都應該要攝取攝入量。

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