女性經常頸部疼痛？了解可能性原因及預防

04 2 月女性經常頸部疼痛？了解可能性原因及預防

發表於 15:49時間在時尚女人, 生活保健發文者蔣莉蓁

導讀：婦女頸部疼痛的機率比男性較高，這是因為女性時常會綁頭髮，或者是保持同個姿勢太久，壓力較大。這些都很容易導致脖子疼痛。因此，妳應該要保持良好的姿勢，並經常起來走動，才能避免頸部肌肉疼痛。

有些女性的工作需要長時間使用電腦，如果妳的椅子定位不良，或是彎腰駝背，妳會造成脖子很大的壓力。此外，妳還要確保妳的螢幕不是太高或太低，否則有可能會拉傷妳的頸部。

妳的馬尾辮如果綁得太緊，也可能觸發脖子疼痛。馬尾辮拉太緊的時候會造成頭皮組織和脖子很大的壓力，因而引起頭痛和頸部疼痛。

女性很容易脖子疼痛。

如果妳最常在早晨醒來時脖子疼痛，那麼可能是因為妳的睡眠姿勢問題。錯誤的睡眠姿勢會拉傷妳脖子的肌肉，尤其是趴著睡的時候。所以妳最好平躺，才能避免疼痛。

過度的壓力也會造成頸部疼痛。很多人焦慮的時候會繃緊脖子和背部的肌肉，因而導致頸部疼痛。妳可以練習一些放鬆的技巧，像是瑜珈和冥想，或是進行任何可以讓妳放鬆的事情。

許多人在開車的時候，將座椅設置在一個錯誤的位置。如果座椅傾斜，很可能會造成妳前傾彎腰駝背來握住方向盤，這會讓妳遠離頭枕，導致頸部疼痛。

很多媽媽需要抱著寶寶，或是將他抬高，但這樣可能會拉傷頸部的肌肉，導致脖子疼痛。此外，妳也可能會手臂痠痛。

姿勢是影響妳頸部疼痛、腰酸背痛的一個很主要因素，不論是站著、坐著或是躺著。因此，妳應該要保持良好的姿勢，維持脊椎直立。

當妳保持同一個姿勢很長一段時間後，應該要適度地起身動一動。妳可以甩甩手腳、轉動脖子，或是單純上個廁所、倒杯茶都好。

肌肉受到壓力或緊繃時，都很容易會出現痠痛的情況。因此，妳可以經常的按摩妳頸部區域的肌肉，幫助妳放鬆。

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