導讀：女性非常容易掉頭髮，除了因為頭髮比較長之外，很多時候是因為使用太多的美髮造型用品，傷害了頭髮和毛囊。此外，懷孕和更年期也會因為荷爾蒙影響而導致掉頭髮。婦女可以多吃蛋白質和維生素H來防止。
一、造成女性脫髮常見的原因
1、太多美髮工具
有時候使用太多的美髮工具會造成頭髮脆弱，導致脫髮。請確保不要使用太多的美髮工具，如果一定要使用，記得要作好護髮的工作。
2、更年期的原因
更年期掉頭髮是很常見的，這是因為這階段雌激素水平下降所導致。妳可以多吃一些含有雌激素的食物來延遲更年期，像是黃豆、蘋果、芹菜等等。
3、因為懷孕關係
懷孕期間會有很多的荷爾蒙變化，所以妳會面臨掉頭髮的問題。不過頭髮會在生產後再次恢復生長得很好的情況。
4、因為壓力過大
根據一項研究，壓力會造成毛髮週期的改變，抑制毛囊的生長，所以會導致脫髮。務必讓自己不要有太多的壓力，並保持快樂。
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5、因為溫度變化
有時候天氣或外面的溫度也會造成脫髮。濕度和冬季任何的季節變化也會影響脫髮。選擇正確的產品並諮詢皮膚科醫生。
二、可幫助改善脫髮的食物
1、各種類的堅果
堅果含有豐富的營養，像是維生素Ｅ、維生素Ｈ、健康脂肪，可以幫助改善女性脫髮的情況。妳可以每天吃一小把。
2、蔬菜以及水果
蔬菜以及水果含有多種的維生素和礦物質，對人體的健康非常重要。而且，它們可以中和酸性物質，幫助防止脫髮的問題。
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3、可以食用大蒜
大蒜中含有大蒜素，可以防止女性脫髮的問題。此外，它還能幫助刺激新毛髮的產生，所以如果妳不會顧忌它的味道，可以多吃。
4、瘦肉以及魚肉
瘦肉以及魚肉含有豐富的蛋白質，可以防止脫髮的情況。不過肉類畢竟比較容易導致血液變酸，所以不要食用太多。
5、雞蛋及乳製品
雞蛋和乳製品除了含有豐富的蛋白質，還含有維生素H，這些都是可以預防脫髮的重要營養素，所以女性應該要每天補充。
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