懷孕期間食慾不振孕婦如何解決？

14 1 月懷孕期間食慾不振孕婦如何解決？

發表於 21:31時間在孕婦須知, 生活保健發文者蔣莉蓁

導讀：孕婦在妊娠期間有可能會有食慾不振的問題，通常是因為胃部被胎兒壓迫，或是孕吐的關係所導致。食慾不振有可能會導致營養缺乏，影響寶寶的生長。因此，準媽媽可以少量多餐、多喝水、多運動，幫助改善。

通常情況下，噁心和嘔吐會帶來食慾不振，大約有70~85%的孕婦會經歷這樣的情況。孕吐是一種天然保護胎兒的方式，這也解釋了孕婦對食物的反感。此外荷爾蒙也會引起嘔心、降低食慾。

這是懷孕最重要的階段，大多數寶寶的必要發展都是發生這階段。懷孕中期食慾不振是令人擔憂的，因為寶寶需要營養來供應生長。通常是因為消化系統減慢，胎兒壓迫下腹部所造成的。

懷孕初期很容易食慾不振。

某些婦女在懷孕晚期會食慾不振，通常是因為成長快速的胎兒佔據了更大的空間，這使得胃部被壓迫，食慾降低。

這是最簡單的營養平衡方式來保持能量水平。少量可以容易消化，避免噁心嘔吐。但是確保自己獲得足夠的營養，而不是空的卡路里。

食物中有些產品可能不會引起噁心和嘔吐，像是米飯、穀物、蔬菜和水果。比起乳製品和肉製品來說，它們的氣味比較不強烈，也比較好消化。

在這樣不得以的情況下，妳可能需要攝取補充劑來補充營養。補充一些維生素、礦物質。但某些補充劑可能會導致消化不良或腸胃問題，如鐵劑。

快速步行是一個保持懷孕健康的好運動，而且它可以幫助食物更容易通過消化道，可以幫助重振妳的食慾。

脫水或是少水可能會導致很多問題，包括食慾不振。相反的，適當的補充水分可以提升食慾。所以孕婦應該要多喝水，避免脫水，以免引起健康問題。

垃圾食物是高鈉的，而且會導致食慾不振。垃圾食物會導致營養缺乏，而且渴望垃圾食物的孕婦通常其他的必要營養含量也比較低。

食用大量富含纖維的食物，像是蘆筍、酪梨、綠葉蔬菜，這樣對消化有簡單的作用，還可以維持系統的健康。

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