預防兒童近視適當休息最重要

11 1 月預防兒童近視適當休息最重要

發表於 15:02時間在生活保健, 育兒須知發文者蔣莉蓁

導讀：幼兒很容易因為疏忽導致近視，所以爸媽應該要時常留意孩子情況，避免孩子睡眠不足、電視看太多，或是閱讀姿勢不正確。此外，還應該要時常提醒孩子多休息，並且提供營養的食物，才能有效預防孩子近視。

睡眠不足或是睡的太少都可能會導致近視，尤其是7~9歲、12~14歲的時候。孩子因為學習太辛苦而睡眠不足或睡的少時，很容易就會造成近視。

根據研究和統計，大多數的孩子出生時如果低於2500克，那麼在他們少年時代就很容易會有近視的問題。

閱讀姿勢不良很容易導致近視。

如果孩子看電視每天超過2小時，並且眼睛和電視螢幕沒有保持超過3公尺距離的話，眼睛就會逐漸虛弱，直至近視。

如果孩子學習時坐姿不良，或是在一個光線不足的環境，那麼他也很容易就會有近視的問題，這在兒童中很常見。

這個技巧很簡單，但是非常有用，因為它會幫助妳的孩子眼睛放鬆。連續工作20分鐘之後，就應該讓孩子目光移開1~2分鐘，或是閉上眼30秒到1分鐘

進行眼睛運動也是預防孩子近視的一個有用方式。經常的按摩眼睛，並且時常練習閉上張開，或是用溫熱的手敷眼，都有助眼睛放鬆。

不論是工作或是學習，都應該保持良好的光照條件，所以請確保妳的孩子學習或是讀書的時候，都保持良好的光線，不論是白天或是夜晚。

良好的書寫姿勢可以防止幼兒疲勞，脊椎側彎。確保孩子不會躺著看書，因為這樣會造成眼睛疲勞和疼痛。此外，也不要在移動的汽車上閱讀，不斷移動距離對眼睛傷害很大。

避免讓孩子觀看電視太長的時間，一天最好低於1小時。為了避免折射的影響，讓電視遠離沙發至少2公尺。

適當均衡的營養對預防兒童近視有很大的作用。讓孩子多攝取維生素A、維生素C、維生素E，蔬菜水果、肉類、雞蛋可以幫助維持眼睛透明。

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