導讀：妊娠初期很多孕婦都有噁心和嘔吐的經驗，這主要是因為荷爾蒙的變化所導致，一般會從4~8週開始，可能持續到3個月左右，但因人而異。此時的妳對氣味更加敏感，很多食物都可能觸發妳的不適，要更加留意。
一、造成懷孕期間孕吐的原因
1、雌激素的形成
懷孕時，卵巢分泌的雌激素在初期會迅速增加，這是為了增厚子宮內膜，保護受精卵的關係，而這可能會導致噁心的感覺。
2、HCG激素增加
人絨毛膜促性腺激素在受孕後會明顯的增加，是判斷懷孕的早期跡象之一。當它迅速增加時，也會導致孕婦有噁心嘔吐的感覺。
3、對氣味敏感性
由於懷孕的荷爾蒙變化，孕婦對氣味會變得非常敏感，因此很多食物都可能會刺激嘔吐的反射，像是生肉、魚等等的食物。
4、肚子變得敏感
有些孕婦在懷孕早期，因為歷經身體的變化，肚子對某些食物變得非常敏感，因此在食用之後，引發了噁心的感覺。
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5、高強度的壓力
根據研究，孕婦在懷孕期間如果歷經了高強度的壓力，也可能會引發噁心和嘔吐的感覺。如果壓力持續沒有減少，甚至可能會危害妊娠的健康。
二、孕婦如何讓自己感覺更好
1、獲得充足休息
妳需要大量的休息和放鬆，以避免任何疲憊造成妳的壓力。妳也可以考慮從工作中休息一陣子，直到妳的身體適應了荷爾蒙的變化。
2、保持身體水分
確保妳的身體有足夠的水分。因此，妳需要一整天不斷的補充水分。但是要避免一次引用太多的水，否則會造成妳的胃部更不舒服，更想嘔吐。
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3、正餐以及點心
吃飯的時候讓自己吃少量一些，並且一整天持續供應自己點心，像是餅乾、吐司、麥片等等。讓妳的肚子持續有食物在可以避免空腹引發嘔吐的感覺。
4、注意食物選擇
避免那些會觸發妳噁心的食物，像是油膩、辛辣，以及有異味的食物。盡量選擇高碳水化合物、低脂肪的食物，像是麵包、米飯、麵食。
5、紀錄妳的情況
妳可以將妳進食的情況記錄下來，哪些食物吃了之後會讓妳不舒服，哪些食物沒有任何影響。詳細的紀錄可以幫助妳輕鬆渡過孕吐期。
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