導讀：大部分的婦女隨著年齡會因為重力而胸部下垂，但其實還有很多原因可能會造成妳的乳房下垂，像是懷孕、缺乏維生素C、抽菸等等。因此，為了避免下垂，妳應該要多補充維生素C，並且適當的鍛鍊胸部肌肉。
一、造成女性乳房下垂的原因
1、妳的乳房太大
這不代表乳房小就不會下垂。胸部大或小取決於肌肉脂肪。所以如果妳有大乳房，並且有比較多的肌肉，那麼妳乳房下垂的機率就會比較小。
2、沒做胸部運動
鍛鍊胸部下方的胸部主要肌肉，可以幫助緊緻肌肉，讓乳房堅挺，並且較少出現因為年齡或是其他生理變化所導致的下垂。
3、嘗試快速減肥
請記住，太快失去太多重量也會導致乳房下垂。在一段時間內激烈的運動，會導致脂肪組織損失，皮膚鬆弛。這種皮膚鬆弛情況可能會導致乳房下垂。
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4、運動內衣不合
如果妳長時間跑步、慢跑和有氧運動，但是沒有穿著合適的運動內衣，可能會導致乳房下垂，因為它不斷讓乳房組織延伸。
5、缺少維生素C
如果妳正處於30~40歲，妳的皮膚正在失去膠原蛋白，因此會在各處出現明顯的皺紋和皺褶，包括妳的乳房。妳的乳房需要維生素C和B來製造膠原蛋白和維持皮膚彈性。
6、妳有抽菸習慣
即使妳不關心妳的肺、心臟和腎臟，妳也應該為了妳的乳房而拒絕菸草。菸草是膠原蛋白的頭號敵人，它會限制膠原蛋白形成和毀壞皮膚彈性。
7、因為懷孕造成
有些人認為是因為哺育母乳造成乳房下垂，但其實應該是懷孕的關係。根據研究，懷孕會讓妳的乳房體積增大，哺乳期間會維持不變，直到妳停止哺乳。所以這是因為懷孕造成的產後下垂。
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二、如何改善乳房下垂問題
1、補充膠原蛋白
既然膠原蛋白會影響皮膚的彈性，所以妳更應該要補充膠原蛋白。維生素C可以幫助膠原蛋白的製造，所以妳可以多吃柳橙、檸檬等富含維生素C的食物。
2、適當胸部運動
有很多的運動都可以鍛鍊胸部的肌肉，所以女性們可以每天利用一點時間，進行胸部的鍛鍊運動，維持胸部的堅挺。
3、進行乳房按摩
妳可以在沐浴後，使用乳液來按摩乳房，幫助皮膚緊緻、增加血液循環。由下方往上往內的揉撥乳房，讓胸部可以更集中、更堅挺。
4、冷熱水沖胸部
在洗澡的時候，使用冷熱水交替的沖洗乳房，這樣可以刺激穴道，提高血液循環，讓胸部的皮膚更緊緻、更有彈性。
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