15 2 月 懷孕前應避免17種不良行為
導讀：準備懷孕生個健康的寶寶,生活需要注意很多細節，據研究體重與女性的孕力有關，太重或者太輕的人都不容易懷孕。如果母親過於沮喪、恐懼、憤怒、不安，血液中產生的一些不良化學物質，嚴重影響他們的生長發育。準備懷孕生活中究竟該注意些什麼呢？
準備懷孕前應避免哪些不良生活習慣
1、 不輕易減肥
臨床發現，體重與女性的孕力有關，太重或者太輕的人都不容易懷孕。
專家解釋其中原因，體重過低會造成腦下垂體分泌促濾泡素及促黃體素不足，使卵泡減少卵子的生產，以至引發慢性不排卵及不孕症；
準備懷孕的媽咪生活該注意些什麼呢
而體重過重則會造成體內雄性激素增加，導致多囊性卵巢症及多毛症，進而造成不排卵及不孕症。
2、 不吃全素食
德國的一項試驗證實，全素飲食也會影響女性排卵。有關研究者將參加試驗的女性分為兩組，其中一組除了吃少量乳酪和牛奶外，其他食物全部是素食；而另一組則正常飲食。
6周後研究者發現，兩組試驗者的體重都下降了同等幅度，但是吃全素的女性中有78%的人出現了停止排卵的生理現象，而且幾乎全組人的月經週期都比正常時間短。正常飲食組中67%的女性排卵正常，月經週期沒有發生變化。
3、 少穿緊身衣
英國的研究發現，緊身衣褲在子宮及輸卵管的四周會產生極大壓力。當脫去緊身衣服時，對輸卵管的壓力會減弱，但子宮仍會保持一段時間壓力。
壓力差會使子宮內膜細胞離開子宮，形成子宮內膜異位症。此外，長時間穿過高鞋跟會使身體傾斜，從而與地面形成的角度減少，骨盆也會隨之傾斜，容易造成骨盆腔位移，還容易引起子宮位前傾，增加不孕的機會。
4、 陰道少沖洗
有關專家認為，陰道沖洗不能太過頻繁，需要在醫生指導下進行，不然可能會破壞陰道內環境平衡。研究發現，常用沖洗器具沖洗的女性，發生宮外孕的危險性是從不做陰道沖洗者的3~4倍。此外，不當的陰道沖洗還可能成為輸卵管炎和盆腔炎的誘因。
5、 經期不做愛
雖然有規律的性愛有助於受孕，然而約80%的不孕女性的血清中發現有ASAb抗體。這是因為經期生殖道粘膜處於損傷狀態，如果做愛容易使精子與免疫細胞接觸，產生ASAb抗體，從而使射入體內的精子凝集而失去活力。
6、 別懶於運動
運動是細水長流的功課，長期久坐會導致淋巴或血行性栓塞，使輸卵管不通。所以專家建議，有孕育計畫的女性每天應保持30分鐘左右的運動。其次，要注意保護好自己的孕資源，不要因反復流產而透支孕力。
7、 營養攝取過度
營養固然是人體健康的保證，但也不能盲目地過度攝取，應該因人而異。對身體瘦弱的女性而言，可以多補充些營養，以增強體質，一方面為了促進卵巢的功能，另一方面可以保證孕期胎兒的發育需求。
可原本較胖的女性，如果過度攝取到了孕期體重就更難控制了，不僅容易併發妊娠高血壓，還可能導致胎兒過大而不易分娩。
建議方法：孕前補充各種營養素是必要的，但不可過度，凡事過猶不及。如果自己不太好把握，可以請專業人員幫助自己制定一下營養方案。
8、 睡眠時門窗緊閉
如果在睡眠時門窗緊閉，用不了3個小時，居室內的二氧化碳濃度就會增加3倍以上，其中的細菌、塵埃等有害物質也會成倍增長，這些因素都會影響身體的健康。
建議方法：睡覺時應該留一些窗縫，以便讓室外新鮮空氣不斷流入，室內二氧化碳及時排出。不過，要避免直對人體。也可以購買具有換氣功能的空調。
9、 長時間泡澡、泡溫泉或洗熱水澡
洗澡時，熱水產生出大量的水蒸氣，附在水中的有毒物質如三氯乙烯、三氯甲烷等，分別會被蒸發80%和50%以上。有些有毒物質隨蒸氣被身體部分吸收，進入血液循環系統危害很大。而且，如果在此過程中已懷孕而不自知，水溫過高並時間過久，會對胚胎造成損害。
建議方法：一次洗澡時間不宜超過15分鐘，水溫不宜超過42攝氏度，以免懷孕後影響胎兒正常的發育。
10、 長期飲用礦泉水
多數人認為礦泉水中含有豐富的礦物質，對人體更有益。實際上礦泉水也會受到土地中有害物質（如汞和鎘）的污染。
荷蘭科學家對16個國家出產的68種不同品牌的瓶裝礦泉水進行了分析，結果發現礦泉水更容易受到一些微生物的污染，其中致病微生物要比想像中多得多。但對於免疫力較弱的人來說，瓶裝礦泉水中的細菌可能會造成相當大的危險。
建議方法：準備懷孕前最好還是喝煮沸的自來水，但煮水的容器要注意定期消毒，不可反復迴圈煮沸剩水，建議當天的開水當天飲用。也別太相信飲水機裡的水篩檢程式，德國有關機構對10種不同的家庭用水篩檢程式進行過檢測，發現有時細菌會嚴重超標。
11、 化妝、美甲、染髮、燙髮
女性所熱衷的化妝、美甲、染髮、燙髮等和美麗息息相關的這些活動，在準備懷孕前期都應有所控制或者完全杜絕。因為，各種的化妝和染髮用品都是十分複雜的化學製劑，尤其是美白護膚品的不安全因素最高。
特別是燙髮藥水或染髮藥水，還可能經皮膚吸收後進入血液迴圈，對卵子產生不良影響，影響正常的懷孕。
建議方法：孕期原則上只護膚不美容，使用護膚品也應選擇正規品牌。一般在孕前3個月直至分娩，都不要去做美甲、燙髮、染髮等不利於胎寶貝的事。
12、 睡眠不足或不按時睡覺
如果孕前長期沒有好的睡眠，大腦會因休息不足而引起過勞，使腦血管長時間處於緊張狀態，出現頭痛、失眠、煩躁等症狀。這樣，無論是精子還是卵子都會活力下降。而且，一旦懷孕後也難以保證健康的睡眠習慣，從而影響腹中的胎寶貝。
建議方法：健康的生活方式應從良好的睡眠開始。睡眠時間一般應保證7-8小時，入睡時間以晩上9點到11點，中午12點到1點半，淩晨2點到3點半為佳，這樣有利於人體進入甜美的夢鄉。
13、 如廁看書報
在如廁時,神經低級和高級中樞會同時參與活動,很多人習慣於拿上一份報紙或一本書,一蹲就是小半天。在廁所看書報不但會使排便意識受到抑制,使得直腸失去對糞便刺激的敏感性,久之還會引起便秘。
14、長時間接觸電腦
電腦輻射會影響受孕,因此,經常接觸電腦的女性難免會對此憂心忡忡。據世界衛生組織調查顯示,電腦輻射會增加女性流產率,但並沒有顯示會增加出生寶寶的畸形率。最簡單的方法就是:在準備懷孕之前,坐在電腦旁邊時,最好帶一個防輻射圍裙,這樣就能阻擋70%的射線。
15、 體內缺乏葉酸
葉酸是水溶性維生素，體內不能合成，必須從富含葉酸的食物中攝取。如果在孕前或孕期攝取不足，容易導致孕媽咪患上巨幼細胞貧血，通常在受精後3-8週這個關鍵時期，進一步誘發胚胎神經管病變。如果神經管前端閉合不良，就會形成無腦兒;如果神經管後端閉合不良，就會形成脊柱裂，出生後形成嚴重的後遺症。
16、 避免不良情緒或心理
很多唇裂的患兒都是由於孕早期母親的不良心理或情緒引起，因為懷孕最初7-10周是胎寶貝唇齶發育的關鍵期。如果母親過於沮喪、恐懼、憤怒、不安，血液中產生的一些不良化學物質就會通過胎盤進入胎寶貝的體內，嚴重影響他們的生長發育，促發兔唇、腭裂等畸形或是引發流產。
17、 避免濫用藥物
最容易被忽視的是懷孕後15-56天之間，即女性末次月經後30-72天之間，而這時正是致畸高度敏感期。雖然絕大多數藥物對胎寶貝是安全的，但如果在致畸高度敏感期不恰當使用某些藥物，就可能對胎寶貝的生長發育造成嚴重損害，導致先天性耳聾、腎臟損害、手指或肢體短缺、兔唇、腭裂、性別畸形等。
參考來源：親貝網、好孩子科學、育兒網、瑜軒寶寶網
媽媽育兒百科 整理
媽媽育兒百科發表。
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