導讀：新手媽媽在面臨新生兒不斷清醒、哭鬧時，很容易會疲憊不堪。因此，妳可以試著建立一套適合寶寶的睡眠常規。保持室內溫度、日夜分別、襁褓、盡量哺乳都是不錯的方式，妳甚至可以創造一些噪音舒緩寶寶。
一、如何建立新生兒的睡眠習慣
1、幫助分辨日夜
雖然新生兒的晝夜節奏和自然的生理時鐘還沒完全發展，但妳可以協助妳的寶寶分辨。白天時將窗簾打開，讓房間明亮。到了夜晚要睡覺時，將燈光調暗。
2、鼓勵寶寶睡覺
幫助6個月之前的寶寶入睡是很重要的，獲得充分的睡眠可以讓新生兒健康發展。妳可以搖晃、餵食、哺乳、輕拍來幫助寶寶入睡，此時並不會導致任何不良的睡眠習慣。
3、舒適睡眠環境
寶寶的睡眠環境，以及睡前的舒緩常規可以幫助一個良好的睡眠。新生兒的房間應該要黑暗、安靜、溫度適中。妳可以考慮使用一個風扇來創造環境噪音。夜間哺乳時，保持室內昏暗。
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4、擁抱妳的寶寶
妳知道當妳抱寶寶越多，他們哭得越少嗎？皮膚對皮膚接觸被證實對爸媽以及嬰兒有許多驚人的好處，妳還可以考慮嬰兒按摩。
5、避免過度刺激
在最初的幾個月，寶寶的神經系統非常脆弱，如果他的系統不能負荷時，就需要從刺激中休息一下。留意寶寶開始煩躁的線索，這樣可以避免潛在的崩潰。
6、保持程序靈活
新生兒還沒準備好有一個「時間表」，但在6~8週之後，可以開始慢慢引入新的程序。靈活的程序可以幫助他們區分晝夜，最簡單的方式就是重複每天的就寢時間。
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二、照顧新生兒睡眠應注意事項
1、盡量讓寶寶睡
新生兒會在睡眠中不斷的發展和成長，所以睡眠對他非常重要。不要試著喚醒寶寶哺乳，讓他睡到自然醒。肚子餓的時候，寶寶自然會醒來。
2、避免太冷太熱
由於新生兒的皮膚和神經反應還不是很成熟，太冷或太熱的溫度都會讓他睡的不好。使用空調機來控制室內溫度，保持不冷不熱的溫度最好。
3、床上不放東西
由於新生兒無法自行將臉上的東西移除，所以毛毯、絨毛娃娃等物品都很容易造成寶寶窒息。因此，避免在嬰兒床上放置不必要的物品，以免發生危險。
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