08 11 月 現代防癌課題 媽媽可多準備哪些健康食物？
導讀：乳腺癌是目前台灣女性排名第一的疾病，平均7分鐘就會有人罹患癌症。因此，為了自己和家人的健康，媽媽可在飲食中，加入大量的抗癌食物，像是青花菜、番茄、酪梨、胡蘿蔔等等，防止自己和寶寶罹患癌症。
一、可以預防癌症的食物
1、多食用花椰菜
花椰菜含有蘿蔔硫素，是一種具有抗癌作用的化合物。當花椰菜被分解時，蘿蔔硫素會釋放出來，因此吞嚥之前最好多咀嚼。這種化合物可以破壞癌細胞，但不會傷到健康細胞。
2、多食用胡蘿蔔
大家都知道胡蘿蔔對眼睛很好，但根據研究，胡蘿蔔對於對抗某些特定類型的癌症也很有幫助，其中之一是前列腺癌。
飲食中應該要加入抗癌食物。
3、食用水果酪梨
酪梨含有豐富的營養，大多是抗氧化劑，已被證明可以降低某些癌症的風險。酪梨也含有大量健康的單不飽和脂肪酸，但卻不會讓妳肥胖，還可以減肥。
4、多食用青花菜
青花菜是對抗多種癌症的最好天然食物之一。食用青花菜可以治療結腸癌和膀胱癌，甚至是預防。青花菜的高纖維含量還可以幫助消化。
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5、食用蔬菜番茄
熟的番茄可以幫助身體釋放更多的茄紅素，這是一種可以對抗癌症的特定植物化學成分。番茄還可以為身體提供大量的抗氧化劑。
6、食用堅果核桃
想要預防乳腺癌或前列腺癌？核桃是最好的選擇。它們富含有ω-3脂肪酸，可以降低冠狀動脈心臟疾病的風險，還可以降低高血脂。
7、食用抗菌大蒜
食用大蒜有很多健康的益處，其中之一就是預防癌症，大蒜可以預防癌細胞的繁殖和傳播。它們也具有抗菌和抗病毒的效用，尤其是真菌感染。
8、食用植物生薑
根據研究，在對抗癌細胞方面，生薑實際上比癌症藥物要來的好。此外，它還有抗發炎的特性，還可以幫助治療暈車。
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二、如何預防排名第一的乳腺癌
1、經常按摩乳房
按摩乳房可以幫助淋巴的流動，促進血液循環，讓新鮮的血液流到乳房。此外，乳房按摩還可以防止癌細胞的生長。
2、盡量少穿內衣
根據研究，長時間穿內衣的女性，罹患乳腺癌的機率比沒穿的女性高。因此，除非必要時刻，否則就盡量減少內衣的穿著。
3、減少飲用酒精
根據研究，每天喝2杯以上的酒也會增加乳腺癌的罹患機率。最好改喝健康的液體，像是水、新鮮果汁等等。
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