懷孕期間不適花草茶可舒緩噁心

06 11 月懷孕期間不適花草茶可舒緩噁心

發表於 11:15時間在健康飲食, 孕婦須知, 生活保健發文者蔣莉蓁

導讀：妊娠期間很容易會有不舒服的症狀，像是孕吐、便秘、消化不良等等。如孕婦有這些症狀，可以嘗試喝一些花草茶來舒緩，像是肉桂茶、生薑茶、薄荷茶、覆盆子茶等等，成分天然無副作用，每天飲用即可舒緩。

肉桂有抗菌的特性，有助於控制咳嗽和感冒。它甜美、辛辣的風味還可以幫助減少噁心。所以如果妳有孕吐的困擾，可以將2~3片的肉桂煮成一杯茶飲用。

乾燥的覆盆子葉不算難找，只要將它沖泡5分鐘，就可以幫助子宮的肌肉鍛鍊，對懷孕最後的幾個月，幫助尤其大。

懷孕期間很容易會不舒服。

在懷孕的前3個月，薄荷清新甜美的香味可以減輕噁心和嘔吐。此外，它還可以減輕消化不良、減少疲勞，更重要的是，它含有孕婦最需要的鈣。

根據研究，蒲公英可以減少懷孕期間便秘和腫脹的症狀。妳只需要像沖泡綠茶一樣的沖泡它，並在懷孕期間飲用它來預防便祕。

生薑除了是舒緩懷孕期間噁心和嘔吐最有效的成分之一，喝薑茶還可以在分娩的時候提供能量，緩解胃痛和消化不良的問題。

孕婦在懷孕期間很容易睡不好，甘菊茶可以降低焦慮和壓力，幫助妳保持冷靜，因此可以幫助睡眠。盡量購買天然的甘菊茶，避免有防腐劑的茶包。

懷孕期間的荷爾蒙變化會導致水分滯留在體內，所以很容易有水腫或是腫脹的情形。如果長時間站立或是坐著，會加劇水腫的情況。

由於腹部在懷孕期間越變越大，所以背部肌肉的壓力會越來越重，因此導致背痛。妳可以嘗試做一些伸展的運動來鍛鍊背部肌肉，舒緩不適。

懷孕時因為子宮壓迫到下腹部，所以有可能會導致抽筋或是痙攣的情況發生。抽筋時可以稍微輕輕按摩雙腳，舒緩不適。

由於消化系統在懷孕期間變得非常紊亂，加上腹部的壓迫，所以胃部經常會有消化不良、胃灼熱的情況發生，此時最好少量多餐。

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