01 11 月 懷孕健康飲食 芹菜可提高免疫力
導讀：孕婦在懷孕期間的免疫力會很差，所以很容易感染疾病。因此，為了提升免疫力，妳可以多吃芹菜。芹菜富含有維生素C、鉀、鈉，可以提高免疫力、預防便祕、降低膽固醇，此外，還可以幫助妳維持健康的體重。
一、懷孕期間食用芹菜的好處
1、天然的利尿劑
芹菜是礦物質鉀和鈉的良好來源，可以幫助妳在懷孕期間身體液體有適當的平衡。芹菜是一種天然的利尿劑，可以幫助妳減掉多餘的水分，並且防止水分滯留在身體。
2、可以調節血壓
芹菜含有有機化合物苯酞，可以減少荷爾蒙的壓力，擴張妳的血管，改善血液循環，並適當降低血壓。芹菜可以大程度的降低動脈硬化、中風和心臟問題的風險。
芹菜可以提高免疫力。
3、可降低膽固醇
存在芹菜中的苯酞可以刺激膽汁分泌，有助於減少懷孕期間妳的膽固醇水平。低膽固醇水平可以確保妳的動脈壁上斑塊較少，提高心臟健康。此外，它的纖維可以消除膽固醇，確保排便順暢。
4、促進關節健康
芹菜的抗發炎特性可以幫助妳減少懷孕期間關節的疼痛和腫脹。因為芹菜是天然的利尿劑，所以它有助於消除環繞在關節累績的尿酸結晶，並且減少疼痛和不適。
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5、可以鎮靜神經
芹菜中的含鈣量很高，有助於懷孕期間鎮靜妳的神經，並且促進神經系統的健康。芹菜的鈣質還可以強化妳的骨骼。
6、幫助管理體重
在妳用餐之前飲用新鮮的芹菜汁可以幫助妳減去體重，並且保持懷孕期間適當的體重。低熱量、高纖維的芹菜可以阻止妳暴飲暴食，有效調節體重的增加。
7、可提高免疫力
高維生素C的含量有助於提高妳的免疫力，減少懷孕期間感冒的風險。此外，芹菜的抗氧化劑可以增強妳的免疫力，防止妳和寶寶有健康的疾病。
8、可以防止癌症
芹菜中含有豐富的苯酞、聚乙炔和類黃酮，有助於防止罹患癌症的風險，解毒致癌物質。此外，芹菜中的香豆素可以改善白血球的效率，並且防止懷孕期間癌症的發展。
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二、其他可提高懷孕期間免疫力的食物
1、水果類的楊桃
楊桃富含有維生素C，可以提高免疫力，預防高血壓，還可以降低孕婦的膽固醇，可以有效的避免許多健康問題。
2、種子類的芝麻
芝麻含有許多的營養，可以提高孕婦的免疫力，增強肌肉、牙齒和骨骼，還可以預防便祕，避免發生感染。
3、味道重的大蒜
大蒜有抗炎的特性，又具有抗氧化劑，可以降低膽固醇和提高免疫力，所以如果孕婦不害怕大蒜的味道，可以多吃一些。
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