幼兒運動好處多瑜珈有助專注和冷靜

31 10 月幼兒運動好處多瑜珈有助專注和冷靜

發表於 11:21時間在育兒須知, 運動健身發文者蔣莉蓁

導讀：運動對兒童的好處很多，可以增強心肺功能，鍛鍊肌肉。而瑜珈，不只適合媽媽練習，也很適合幼兒練習。瑜珈可以讓孩子練習呼吸，保持平衡，還可以訓練專注力、保持冷靜，所以媽媽可以帶著寶寶一起練習。

瑜珈的主要練習之一，就是教導孩子如何呼吸的更好。瑜珈一個最重要的體式就是調息，它會教導孩子如何充分的呼吸。這有助於保持系統的健康，並有更多的精力。

孩子練習瑜珈的時候，他們必須運用身體的各部位。練習的體式越多，學習會更靈活。因為鍛鍊了身體很多部位，孩子會更強壯。

瑜珈有助於幼兒練習專注。

當孩子練習瑜珈體式，他不僅會學會平衡身體，也將學會創造自己的生活平衡。當孩子學習如何照顧身體各部位時，這也讓他們學會控制頭腦。

孩子做瑜珈的時候，必須學會保持安靜更長的時間，以及練習冥想。孩子將必須坐在一個地方不能分心或不耐煩，所以可以保持冷靜較長的時間。

當孩子開始練習瑜珈，他會學習如何照顧呼吸，並且更有效的管理能量，懂得如何在日常的活動和狀況中，疏導它們。

讓幼兒身體向後彎曲成為一座拱橋的樣子。它有助於扭轉孩子身體的血液流動，幫助身體重新充氧，並改善整體的血流量，提高能源水平。

讓孩子向前傾直到手掌貼到地面，身體呈現一個三角形的模樣。這姿勢也有助於扭轉血液流動，幫助身體重新充氧。它還讓孩子處於一個休息的姿勢，並且可以持平衡和穩定。

讓孩子站直保持平衡，然後身體向旁側彎，呈現一個彎月形。這有助於改善孩子的靈活性，充分舒展他們的身體。

讓孩子站直並且雙手向上合掌，接著彎起一隻腳，呈現金雞獨立的樣子。這有助孩子保持頭腦冷靜，並且集中精神。這也可以加強孩子的核心，並且獲得更好的平衡。

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