計畫懷孕：應先做哪些準備工作？

30 10 月計畫懷孕：應先做哪些準備工作？

發表於 21:02時間在孕婦須知, 育兒須知發文者蔣莉蓁

導讀：想要懷孕？其實是有很多方式可以增加妳受孕的機率。像是開始運動、吃的正確、服用葉酸等等，讓妳的身體保持健康，自然可以提高懷孕的機率。此外，妳也可以進行身體檢查和基因測試，預防胎兒有出生缺陷。

在妳懷孕之前，妳應該先準備好妳的身體。提前開始運動有助於懷孕和分娩更加容易。做30分鐘的運動來提高心臟的抽吸。散步、自行車、游泳都是不錯的選擇。

很快的妳就會渴望冰淇淋和甜食，而目前，吃的好是最重要的。妳需要大量的蛋白質、鐵、鈣和葉酸。囤積水果、乾果、綠葉蔬菜、全穀類和乳製品。

懷孕前最好先做身體檢查。

葉酸有助於防止嚴重的出生缺陷。它存在於很多食物當中，包括綠葉蔬菜、柑橘和豆類，但葉酸補充劑可以滿足你的需求。

太瘦可能會讓妳很難懷孕。但太重也可能會導致問題，像是糖尿病和高血壓。詢問妳的醫生，多少的健康體重適合妳。

如果妳不是很習慣使用牙線，現在最好開始養成習慣。懷孕有可能會引起牙齦疾病，導致早產可能性增大，所以最好開始檢查妳的牙齒。

專家建議，如果妳想要懷孕，每天不要攝取超過200毫克的咖啡因。嘗試使用溫熱的牛奶來代替。如果妳不能沒有咖啡，那就縮減到一杯的量。

抽菸會讓妳很難懷孕。而懷孕期間抽菸，可能會提高早產、流產、低出生體重等問題的風險，也會導致嬰兒猝死症。

懷孕期間飲酒可能會引起出生缺陷和學習困難，而妳並不知道妳何時會懷孕，所以最好停止喝酒。此外，醇也會影響受孕。

最好在妳想要懷孕前的幾個月就開始就醫。醫生可能會安排一些身體檢查，像是妳的健康狀況、疫苗狀況，並且給予妳合適的建議，如何服用產前維生素和維持身體健康。

妳無法事先得知胎兒可能會有什麼樣的疾病，但如果妳有家族病史和遺傳性疾病的高危險群，醫生會建議妳進行基因測試，由簡單的唾液或血液就拿能檢測出。

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