導讀：早晨噁心嘔吐是懷孕很常見的症狀，但如果妳不是懷孕的孕婦呢？消化不良、血糖下降、代謝差都有可能會導致妳的胃部不適，因此早上特別想吐。妳可以喝薑茶、檸檬汁、薄荷茶來舒緩，或是吃點餅乾也很有效。
一、造成早上嘔吐的原因
1、消化不良反酸
胃酸過多或是未消化的食物逆流到食管，這些都有可能會引起妳早上嘔吐。如果妳是因為消化不良，最好就醫治療，利用藥物舒緩症狀。
2、空腹服用藥物
有時候在早上服用藥物，尤其是空腹的時候，會導致胃部受到刺激，因此噁心嘔吐。妳可以選擇在別的時間服藥，或是先吃一點食物再吃藥。
3、因為血糖下降
這是一個不太常見的原因。但是經過一整夜沒進食，身體非常飢餓，所以血糖下降，因此導致妳醒來時頭暈或反胃。
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4、新陳代謝減慢
隨著年齡增長，新陳代謝會減慢，尤其是在早上特別慢。有些食物可能需要身體更好的代謝才能消化，像是乳製品、高蛋白和脂肪食物，因此妳的胃部會不適。
5、焦慮或是抑鬱
焦慮或是抑鬱有可能影響很多身體和精神健康問題，因此有可能造成妳早上想吐。睡眠不足是另一個可能性的原因，它會造成妳很多的不適症狀。
二、可以減輕噁心症狀的食物
1、可飲用生薑水
生薑是很多孕婦用來治療孕吐的一種食物，對於舒緩噁心嘔吐非常有效。妳可以將生薑泡在溫開水中飲用。
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2、可利用薄荷葉
薄荷可以治療胃部不適，像是腹脹、消化不良，加上它有抗菌、鎮定的效用，可以舒緩不適。將薄荷泡成熱茶後飲用。
3、餅乾或是點心
有時候空腹太久造成血糖降低會讓妳更想吐，所以妳可以吃一點餅乾或式點心來提高血糖水平，舒緩噁心的感覺。
4、開水或是雞湯
保持身體水分很重要，因為缺水會讓妳的嘔吐更加的嚴重。多喝水，或是妳害怕開水無味的感覺，妳也可以喝一點雞湯。
5、喝一杯檸檬汁
新鮮的檸檬汁可以舒緩妳的噁心和嘔吐。妳也可以加一點溫水再飲用。但是不要放置過久，否則會有苦味，更容易引起噁心。
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