導讀:很多媽媽在生產後腹部囤積了很多的脂肪,但是腰部的脂肪是會影響到身體的健康的。根據研究,腹部脂肪容易釋放有害的荷爾蒙,導致心血管疾病、2型糖尿病、代謝方面的疾病。因此,減重是預防最好的方式。
一、腹部脂肪如何影響健康
1、激素分泌細胞
根據哈佛醫學院發表的論文,我們身體的脂肪,尤其是內臟的脂肪,它們是生物活性細胞,就像是內分泌的器官或腺體。它們會分泌或釋放對身體有害的荷爾蒙,讓妳更容易有心血管疾病。
2、傷害身體系統
這些脂肪細胞也被發現會釋放一種細胞因子,對於調節胰島素敏感性、血壓和血液凝結系統有非常破壞性的影響。
3、會增加膽固醇
另一個內臟脂肪對心臟非常危險的原因是,它非常靠近門靜脈。因此這些脂肪細胞釋放的任何化學物質會直接進入門靜脈,影響妳的肝臟,還會提高壞的膽固醇水平,降低好的膽固醇水平。
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二、如何減去腹部的脂肪
1、勤做腹部運動
運動絕對是減去脂肪的第一要務。因此,想要減去腹部的脂肪,就需要多做一些腹部的運動,像是仰臥起坐、扭腰轉腰等運動。
2、搭配飲食調理
熱量攝取過多也是造成肥胖的一個主要原因。因此,飲食著重健康以及均衡,並且多攝取蔬菜、水果等熱量低的食物。
3、避免常常坐著
經常坐著容易讓脂肪堆積在腹部,或是造成胃凸。因此,最好避免經常坐著,多起來走動消耗熱量,尤其是飯後,更不應該一直坐著。
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4、減少冰涼食物
對於女性來說,經常食用冰冷的食物,容易造成脂肪堆積在腹部。這是因為身體的防禦機制會自動的增加脂肪來保護子宮,避免子宮周圍溫度過低。
5、早上一杯開水
早上起床就讓自己先喝一杯溫開水,有助於身體排毒、排便,增加新陳代謝。如果體內廢物累積太多,也會造成腹部看起來很大。
6、經常按摩腰部
經常按摩腰部有助於減去腰部的贅肉。妳可以在洗澡後,搭配減肥霜或乳液來按摩。揉捏、畫圈都是不錯有幫助的按摩手法。
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