健康飲食：了解身體缺鋅症狀

導讀：身體如果缺乏鋅，可能會影響生長發育，還會降低免疫力，造成味覺的變化。因此，為了預防妳的孩子發育不良，妳應該適當地幫他補充鋅。在幼兒的飲食中，加入一些紅肉、海鮮、豆類，可以補充鋅的水平。

一、身體缺鋅的症狀有哪些

指甲可以顯示是否受到缺鋅的影響。如果妳的角質層發炎，或是有破裂的指尖，這表示妳應該要增加妳的鋅的攝入量。

根據美國雜誌研究表示，體內缺乏鋅會導致睪丸素的水平降低，也會減少一個健康男性的精子數量。因此，要提高性慾必須增加鋅的攝取。

鋅對修復和維持味蕾的合成蛋白質扮演著重要的角色。如果身體缺乏鋅，這種蛋白質就會減少，因此導致口腔的味覺改變。

飯後想要吃甜食看起來似乎很正常，但這也可能表示妳的身體缺乏鋅。根據科學雜誌研究表示，多攝取含有鋅的食物可以大程度的降低渴望。

體內缺乏鋅可能會導致頭皮乾燥，因此如果處理不好時，會造成頭髮破損變薄。所以如果妳有掉髮的困擾，可以增加鋅的攝入量。

如果妳覺得很難快速從感染或是發炎中恢復，這都是因為妳血液中的鋅水平太低。因為鋅可以提高妳的免疫系統，也加強免疫細胞生產來對抗感染。

腳跟龜裂是缺鋅的主要症狀之一。此外，缺鋅也會導致傷口癒合不良，進一步加重病情。因此，請確保妳的飲食中含有鋅來對付腳跟龜裂。

海鮮類的食物中，很多都含有大量的鋅，像是牡蠣、蝦、螃蟹，所以很多男性都喜歡食用海鮮來提高性能力。其中，牡蠣的鋅含量最高。

除了海鮮類的食物之外，很多紅肉也含有豐富的鋅，像是牛肉、羊肉和動物內臟。只是，紅肉吃太多可能會有膽固醇的困擾，所以應酌量食用。

在植物性的食物中，鋅含量較高的像是豆類、堅果、大白菜、茄子、海帶等。所以如果妳是素食者，也可以從這些食物中獲得鋅。

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