提升寶寶眼睛健康 從飲食著手

導讀：眼睛是靈魂之窗，所以孩子的眼睛應該要從小開始保養，維持健康。菠菜、番茄、釋迦、南瓜、開心果等食物都可以保護嬰幼兒的眼睛和視力，妳可以將它們加入幼兒的日常飲食中，預防寶寶近視，或是眼睛發炎。

一、可以提升寶寶眼睛健康的食物

1、綠葉蔬菜菠菜

菠菜中富含有葉黃素和玉米黃素的抗氧化劑，可以提高寶寶的視力，還可以預防老人家白內障和黃斑變性。

2、水果類的木瓜

木瓜含有維生素A和黃酮類化合物，可以防止黏液膜損傷。因此，木瓜可以保護眼睛免於發炎所苦。此外，木瓜也可以幫助消化，所以很適合寶寶食用。

眼睛健康要從小開始保健。

3、蔬菜類的南瓜

橙色的南瓜可以幫助寶寶的眼睛，只要食用100克的南瓜，就可以提供綽綽有餘的維生素A來保持寶寶良好的視力。

4、柑橘類的柳橙

每天食用柳橙不僅可以保持眼睛的黏液膜處於健康的狀態，還可以保護眼睛免於任何視力相關的問題。它可以讓寶寶的眼睛吸收光線，因此降低視力障礙的風險。

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5、番茄的茄紅素

每天食用番茄可以幫助寶寶遠離視力問題。這是因為它的茄紅素可以保護眼睛，免受UV輻射化合物的傷害。此外，番茄的維生素E可以防止視網膜損害，因此有助於保持良好的視力。

6、一小把開心果

開心果可以防止眼睛受到導致視力相關問題的自由基傷害。此外，寶寶飢餓的時候，給他一小把的開心果，還可以止住飢餓感。

7、水果類的釋迦

提到眼睛健康時，釋迦是最好的美味選擇。釋迦含有維生素C和A，可以幫助改善視力，此外，它的維生素B2可以對抗自由基的損傷。

8、雞蛋富蛋白質

妳知道蛋白質可以維持眼睛健康嗎？蛋黃可以減少控制視覺品質的黃斑變薄，還可以預防年齡相關的眼部疾病和白內障。因此，妳應該讓寶寶吃雞蛋。

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二、寶寶容易有的眼睛問題

1、患有屈光不正

患有屈光不正的寶寶年齡層不斷下降，近視、散光、遠視都屬於這方面的問題。通常都是因為寶寶用眼過度和姿勢不正影響。

2、過敏影響角膜

台灣孩子過敏的很多，有時候過敏會導致寶寶眼睛發紅、搔癢，如果因此揉眼睛就會引發角膜變薄，或是屈光不正。

3、鼻淚管有阻塞

6個月內的寶寶比較容易出現這情形，因為鼻淚管還沒發展完全。如果寶寶鼻淚管阻塞，需要清洗眼睛和滴藥治療。

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