懷孕飲食安全 荔枝可以吃嗎？

導讀：荔枝是味道香甜，是很多人愛吃的水果。但是，孕婦可以吃嗎？答案是可以的。荔枝含有豐富的維生素C，可以提高免疫力、維持電解質平衡，只是糖分太高，會提高血糖的水平，食用太多可能會導致併發症。

一、懷孕期間食用荔枝的好處

1、調控血液循環

荔枝富含有維生素C，對於人體鐵的吸收很重要。鐵可以維持血液的血紅素，幫助血液循環。葉酸血紅素的一部分，鎂是負責血液凝固，這些營養素荔枝都有。

2、可提高免疫力

荔枝富含有維生素C，所以可以提高免疫力。維生素C是維持健康免疫系統不可少的。所以如果妳想要不吃藥對抗感冒和流感，那就吃一些荔枝。

荔枝含有豐富的維生素C，

3、確保正常排便

如果妳有便祕或是排便不順的情況，荔枝可以幫助妳。荔枝含有大量的纖維和水分，可以提高健康的消化和減少結腸癌和痔瘡的機會。

4、維持體液平衡

荔枝含有鉀，有助於維持體內鈉和和液體的水平，也就是電解質平衡。此外，它可以幫助維持正常的血壓，降低心臟病發作和中風的機會。

延伸閱讀：孕婦懷孕飲食食用芒果安全嗎？

5、有助皮膚健康

如果妳渴望有健康無瑕的皮膚，妳可以每天吃荔枝。維生素C的抗氧化劑可以減少系統中的自由基，滋潤皮膚，讓皮膚年輕、光滑。

二、食用太多荔枝的副作用

1、提高血糖水平

食用太多荔枝會提高血液中的血糖水平，如果血糖水平上升，就有可能導致懷孕期間糖尿病，造成健康上的風險。

2、可能導致內熱

荔枝屬於燥熱的食物，所以如果食用太多，容易造成身體內熱，在懷孕期間，這有可能會導致併發症，須特別留意。

延伸閱讀：懷孕不能吃鴨肉？孕婦應有正確飲食觀念

3、可導致併發症

懷孕期間食用太多荔枝可能會產生討厭的併發症和副作用，像是死胎、收縮性感染、出血等等，因此一定要控制攝入量，不能食用太多。

三、了解荔枝的營養價值

1、內含營養豐富

荔枝的果肉含有20%的糖分，100毫升果汁中，維生素C最高有70毫克。此外，荔枝還含有鈣、鐵、蛋白質、脂肪和磷。

2、荔枝藥用功能

荔枝除了維生素C豐富之外，它也有很多的藥用功能，像是根部可以用來治胃脘脹痛，果核可用來治療胃痛、痛經、疝氣痛。

延伸閱讀：懷孕期間食用螃蟹幫助寶寶大腦發展

媽媽育兒百科發表。非經授權，嚴禁轉載。

圖片來源：http://goo.gl/StrfDz