常見懷孕尷尬症狀孕婦如何避免

21 9 月常見懷孕尷尬症狀孕婦如何避免

發表於 22:54時間在孕婦須知, 生活保健發文者蔣莉蓁

導讀：懷孕雖然令人開心，但伴隨著某些奇怪症狀，有可能會讓孕婦覺得羞於見人或啟齒，像是尿失禁、粉刺變多、放屁和打嗝等等。這些雖然都不是很嚴重的健康問題，卻著實會影響孕婦的心情和身體，產生尷尬。

大多數的婦女在懷孕時都為漏尿所苦。這是因為她的骨盆肌肉變鬆，導致尿液會有少許洩漏，也稱為尿失禁。常發生在打噴嚏和咳嗽、大笑的時候。

由於懷孕期間的荷爾蒙變化，妳的皮膚很容易出油，這有可能會導致粉刺和暗瘡。務必仔細清潔臉部，並做好保濕工作，預防粉刺和暗瘡加劇。

孕婦很容易打嗝。

大約有80%的孕婦會出現便秘的問題，尤其是懷孕的中晚期更容易發生。由於荷爾蒙的關係，孕婦的排便會受到影響。

懷孕期間白帶會增多，尤其是在晚期更加明顯。這是因為孕激素增加的關係，無法減少。但如果妳的白帶有異味，最好諮詢醫生。

懷孕期間消化系統很容易出現問題，因此孕婦隨時有可能會放屁或是打嗝。避免高脂肪的食物和步行20分鐘有助於改善這個問題。

女性或許會開心頭髮變長，但絕不是其他部位的毛髮。除了妳的頭髮會變亮、變長之外，妳會發現妳的手毛和腳毛也變長了。

要成為一個母親，妳需要犧牲妳的苗條身材9個多月。妳的身體會慢慢增加很多重量，讓妳看起來很胖，但生產後妳還是有機會恢復身材。

骨盆肌肉鬆弛容易造成尿失禁，因此妳可以做一些強化骨盆肌肉的運動，像是凱格爾運動，減少尿失禁的情況發生。

刺激性的食物，像是辛辣、油炸的食物，容易讓妳皮膚出油，甚至是腸胃更加不適，導致粉刺和打嗝、放屁的情況更嚴重。

懷孕期間妳需要很多的營養供給寶寶和自己，除此之外，健康的飲食也可以避免妳增重太多，或是發生便秘的情況。

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