提高生育能力 幫助加快懷孕速度

導讀：影響受孕的因素很多，年齡、月經週期、飲食習慣、體重等都會影響。如果想要加速妳懷孕的速度，飲食調理是一種方式。另外，追蹤排卵日也是一個很有效的方式。在排卵日前後進行房事，可以提高懷孕的機會。

一、如何有效提高生育能力

1、了解月經週期

第一階段開始於月經週期的第一天。妳的身體會釋放荷爾蒙刺激卵巢中卵泡的卵子生長。7~11天之間，這些荷爾蒙也會增厚子宮內膜，準備讓受精卵著床。

2、年齡因素影響

生育和年齡是非常有關的。20多歲的女性，每個月有25%的機率可以懷孕，但到了40歲之後，每個月只剩下5%

影響生育的因素很多。

3、追蹤排卵日期

一般來說，女性在排卵日之前以及期間是最肥沃的。假設妳的週期是28天，在下一次月經開始日倒推14天，然後在那日的前後密集做人。

4、食物幫助排卵

選擇單不飽和脂肪酸(如橄欖油)比反式脂肪多(速食、蛋糕)，植物蛋白比紅肉多，高纖維、低糖的食物，像是粗糧、蔬菜、水果。

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5、體重影響生育

根據研究，BMI指數比正常指數高的女性需要2倍的時間才會受孕成功。肥胖的男性睪丸素比較低。有些研究表示，多9公斤體重就會提高10%的不孕風險。

6、檢查雙方病史

檢查妳和妳的伴侶的病史。如果妳知道有懷孕方面的問題，或是影響生育的疾病時，進行一些測試。簡單的檢查可以有效提供妳需要的治療。

7、提高男性能力

讓妳的伴侶管理壓力、避免菸酒、保持健康體重，並且在飲食中加入鋅、硒和維生素E，可以提高男性的生育能力

二、了解懷孕的最初跡象

1、出現斑點出血

植入出血是懷孕最早期症狀之一。受孕後6~12天，當胎胎植入子宮壁的時候，有些婦女會出現點狀出血，以及一些抽筋。

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2、月經週期延遲

延遲或是錯過月經是女性用來測試懷孕的最常見症狀。然而有些女性在懷孕時還是會流血，但這種通常比正常週期的血來的少和稀薄。

3、乳房腫脹易痛

懷孕早期的荷爾蒙變化可能會導致妳的乳房敏感、易痛或疼痛。或者是妳的乳房會感覺很飽滿、變得很重。

4、噁心以及嘔吐

孕吐，可以在任何時間攻擊妳。有時候在受孕3星期後就開始。雖然引起噁心的原因並不清楚，但和孕激素多少有相關。

5、感覺非常疲倦

懷孕期間感覺疲累是很正常的。女性在受孕1星期後就可以感到異常的疲累。這通常會孕酮荷爾蒙水平的升高有關。

6、頻念次數增加

受孕後6~8週，妳就會發現自己常往廁所跑。頻尿是很多孕婦抱怨的事情，越到後期影響會越大，甚至會讓妳漏尿。

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