女性飲食健康避免早晨空腹亂吃

29 8 月女性飲食健康避免早晨空腹亂吃

發表於 22:40時間在健康飲食, 生活保健, 育兒須知發文者蔣莉蓁

導讀：早餐非常重要，它可以提升我們的能量，啟動新陳代謝，還可以讓我們不容易肥胖。只是隔了那麼長時間才進食，有些食物應該要避免，像是咖啡、辛辣食物、碳酸飲料等，它們會導致胃酸分泌更多，引起胃潰瘍。

有些藥物，像是抗生素，會刺激腸的內裡，和破壞胃的酸鹼平衡，導致胃酸過多，引起胃潰瘍。此外，在酸性環境中，抗生素被吸收得更快，因此比較無效果。

很多人喜歡早晨來一杯咖啡，幫助自己清醒。然而這樣會提高胃酸含量，造成酸性，還會導致荷爾蒙不平衡，引起緊張和焦慮。

早餐非常重要。

就像咖啡一樣，空腹飲用濃茶也會導致胃酸分泌更多，增加胃酸水平，因而引起胃潰瘍和胃灼熱等胃部健康疾病。

不是所有人都會在早上空腹飲用一杯啤酒，但是如果妳長時間沒有進食，然後大口喝一些啤酒，它很可能快速麻醉妳。此外，它會影響胃酸水平，不能忽視。

早上食用辛辣早餐來開始妳的一天不是一件好事。辛辣食物，尤其是辣椒，會刺激胃壁，增加酸度，引起疼痛和痙攣。如果沒有留意，也可能會引起胃潰瘍。

碳酸飲料是高酸度，只會增加妳的胃酸水平。它們會刺激妳的腸道內膜，引起不適，導致痙攣和噁心的症狀。

雞蛋富含有蛋白質，而且食用方式非常多種，煎、炒、水煮都可，還可搭配吐司或是火腿一起食用，非常方便又快速。

燕麥富含有纖維，還可提供碳水化合物、降低膽固醇，因此非常適合用來當作早餐食用。妳也可以準備即食燕麥片，加在牛奶中食用。

水果都含有豐富的維生素C，還可以提供纖維和礦物質，非常適合當早餐食用，清淡不油膩，美味又具有營養。

牛奶和豆漿都含有豐富的鈣質、蛋白質，可以搭配其他食物一起食用。豆漿容易引起脹氣，因此最好避免空腹飲用。

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