經常睡眠不足？小心肥胖及高血壓

29 8 月經常睡眠不足？小心肥胖及高血壓

發表於 18:57時間在時尚女人, 生活保健發文者蔣莉蓁

導讀：媽媽是最容易睡眠不足的人，因為她要照顧小孩，還要做家務雜事。但妳知道睡眠不足很容易讓妳肥胖嗎？缺乏睡眠會阻礙妳的代謝，因此容易發胖。此外，睡眠不足還會增加高血壓和心臟病的風險，非常危險。

妳知道每天少闔眼30分鐘就會導致代謝受阻？很多睡眠不足的人傾向於週末補回缺乏的睡眠，但這種形式增加的體重很容易導致2型糖尿病。

睡眠不足會導致注意力不集中、協調能力降低。睡眠不足的日子特別難過，且根據加州大學的研究，睡眠不足會影響大腦的線路。

睡眠不足很容易肥胖。

根據美國睡眠醫學學會表示，健康睡眠對生理、心理和情感的安寧是必要的。睡眠不足和抑鬱症有一定的相關性，它可增加一個人罹患抑鬱症的風險。

根據世界衛生組織表示，睡眠不足和抽菸一樣對健康不利。睡眠障礙是兩倍的心臟病風險、四倍的中風風險。

夜間睡眠不足也會血壓增加有相關，尤其夜間是心臟病和高血壓的主要危險因素。所以有心血管相關疾病者更應該注意睡眠和休息。

科學證明，睡眠可以幫助妳的記憶更好。這是因為大腦根據記憶去觸發突觸增強或減弱，也就是長期增強作用。因此，睡眠不足會導致記憶力減退，就不會發生增強突觸的過程。

睡眠不足真的會破壞妳的情緒。根據最新研究，缺乏緊密眼睛對有躁鬱症的女性更加不好，這種極度的情緒波動情況是由於缺乏睡眠的惡化。

媽媽通常是家中睡眠時間最短的人，因為她需要張羅家中所有大小事務，還要照顧先生和小孩、做家務，如果是職業婦女，可能還需要處理公司的事務，因此是最常見睡眠不足的族群。

很多學生正處於學習階段，可能面臨很多的考試和作業，需要花很多的時間準備，因此也很容易會有睡眠不足的情況發生。

有些人的工作非常忙碌，經常需要花費非常多的時間處理公事，下班後回到家可能還需要隨時待命，因此睡眠不足是常有的事。

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