孕婦須知：懷孕初期應注意事項

導讀：剛得知懷孕的妳一定很開心，但是興奮之餘，不要忘了要更加的注意。此階段妳應該要補充大量的營養，少量多餐。維持運動習慣，並且定時產前檢查，這樣才能夠確保妊娠期間的健康，胎兒健康的成長和發育。

一、懷孕初期孕婦應該要做的事

1、攝取各種營養

懷孕期間妳需要補充大量的營養，像是維生素A、B、C、D、E和K，鈣、鉀、鐵、蛋白質、ω-3脂肪酸等等。

2、經常少量多餐

寶寶需要不斷的供給，因此讓自己少量多餐，保持2~3小時就吃一點東西，這樣還可以幫助保持妳的血糖水平。

懷孕初期要多補充營養。

3、漸漸增加體重

為了讓寶寶有最佳的生長，妳應該要在懷孕初期增加0.5~2公斤的重量。寶寶吸收的營養有限，因此體重增加太快只是讓妳變得肥胖。

4、適當運動鍛鍊

經常做一些溫和的運動可以幫助減輕和防止背痛，提高妳的能量，建立肌耐力，做好生產的物理變化準備。

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5、定期產前檢查

產檢可以檢查胎兒的健康狀況，並且幫助在早期發現任何問題，大多數的情況都可以進行補救。此外，妳還可以利用產檢時多補充相關的知識。

6、增加液體攝入

懷孕期間血液量需要大量增加，這樣才可以傳送營養和氧氣給寶寶。此外，羊水的生成也需要液體，所以一定要多補充水分。

7、獲取大量睡眠

荷爾蒙的變化會讓妳非常疲累，因此盡可能地讓自己可以小憩片刻。晚上盡量造點就寢，維持8~9小時的睡眠時間。

二、懷孕初期孕婦應避免的事

1、咖啡因要減少

咖啡因會導致很多併發症，像是流產、早產、低出生體重等，因此最好降低妳的咖啡因攝入量。咖啡、茶、巧克力等都要少吃。

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2、不要食用生食

生的肉類或海鮮容易有細菌，有可能會導致妳食物中毒，或是感染寄生蟲，引起流產等的併發症，因此要避免。

3、不亂服用藥物

有些藥物可能會影響寶寶，導致胎兒畸形或健康問題，因此，服用任何藥物都要經過醫生允許，不私自服用藥物。

4、不抽菸和喝酒

抽菸和喝酒都會引起流產、早產等併發症，不僅影響了孕婦的健康，還會危及胎兒。因此，懷孕期間應該要戒菸和戒酒。

5、壓力不要過大

雖然懷孕可能會讓妳很緊張，或是妳的工作讓妳更加緊繃，但是壓力過大會增加流產的機會，還會影響胎兒的健康。

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