女性健康減重保持正確生活習慣

20 8 月女性健康減重保持正確生活習慣

發表於 19:31時間在時尚女人, 生活保健發文者蔣莉蓁

導讀：很多婦女想要減肥，但是體重卻總是減不下來，有時候這和妳的生活習慣有關。如果想要健康的瘦身，可以試著吃東西慢一點，並且計算妳攝取的卡路里這樣可以減少妳的食量。想吃甜食時就喝水，可以減少渴望。

不要因為食物看起來很誘人就大口吞吃。慢慢地品嘗食物。妳的每一口都要好好地咀嚼。透過這種方式妳會吃的比較少，也比較快飽足。

空腹去購物是一件不好的事情。購物之前最好先填飽肚子，因為肚子餓可能會導致妳購買更多高熱量和脂肪的食物。最好是遵循購物清單採購。

想吃零食時可選擇健康的食物。

要減少垃圾食物最好的方式就是計算它有多少的卡路里。妳有可能會因此內疚吃了太多，而心甘情願的選擇健康的食物。

當妳想要吃甜食的時候，可以利用這個方式。只要簡單的喝一點水。很多時候，我們身體會將口渴的訊號解讀成對甜食的渴望。

要選擇零食的時候，不要考慮洋芋片和餅乾。因為它們會增加妳的總熱量攝入量。妳可以選擇健康的堅果來當作妳的零食。

現代人因為工作忙碌，經常會熬夜晚睡覺，這樣不僅影響了生理時鐘，減少了褪黑色素的分泌，還會導致熬夜時有飢餓感，更想要吃東西。

有些人因為工作的因素，經常用餐時間不固定，甚至有時候乾脆不吃，這樣會導致身體感覺更餓，因而下一餐吃得更多。

有的人因為熬夜晚睡，因此早上都睡的很晚才起床，早餐就跳過不吃，或是吃早午餐，兩餐當一餐。經過一晚長時間的睡眠沒進食，又不吃早餐，只會傷胃、傷身體。

現代人的生活壓力大，因此經常會找理由犒賞自己吃大餐。吃到飽，或大魚大肉都只會增加身體的負擔，以及卡路里的攝入量。

尼古丁會讓妳有飢餓感，因此妳可能會多吃的一些東西。酒精大多是含有很高的熱量，因此，常喝酒就會增加妳的體重。

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