提高寶寶免疫力從飲食和睡眠著手

23 7 月提高寶寶免疫力從飲食和睡眠著手

發表於 11:30時間在生活保健, 育兒須知發文者蔣莉蓁

導讀：妳的孩子經常生病嗎？如果寶寶免疫力差，很容易就會被傳染疾病。想要提升嬰幼兒的免疫力，可以從飲食和睡眠著手。哺育母乳是最重要的，因為母乳可以提供嬰兒很多抗體。此外，擁有充足的睡眠也很重要。

要確保孩子有強大的免疫力，哺育母乳是第一要務。母乳中含有很多抗體和白血球，是寶寶天然免疫力的推進器。盡可能的哺育母乳越長時間越好。

新鮮的蔬菜和水果含有多種維生素和礦物質，有助於增強寶寶的免疫力。每天讓孩子食用4~5份的蔬菜和水果。

母乳可以提供寶寶最好的營養。

如果沒有充足的睡眠，寶寶容易感染和生病。缺乏睡眠會導致免疫系統無法正常運作。因此，確保孩子每天至少有10小時不間斷的睡眠。

為了讓孩子健康及增強免疫力，從小養成良好的衛生習慣很重要。經常清洗雙手並隨身攜帶濕紙巾或面紙，有助於避免病毒擴散。

試著讓孩子有機會暴露在大自然的新鮮空氣下，並鼓勵孩子參與各種戶外體育活動。經常運動可以讓寶寶身體的細胞有能力對抗細菌，防止感染。

讓家裡的環境健康很重要，尤其是避免二手菸的危害。如果妳或伴侶有吸菸的習慣，避免在孩子面前抽菸。二手煙會殺死各種免疫系統的細胞，造成生病。

有時候寶寶生病妳可能會急著想要帶他就醫，但是，服用過多的抗生素只會傷害寶寶的免疫系統。因此，除非必要，盡量不要用藥。

人體會在睡眠的時候，自動對抗病菌，讓身體復原，因此很多生病的人只要多休息、多睡覺，通常就會感覺好一點。

如果缺乏運動會導致身體的肌肉無力，身體體溫過低，如果體溫過低，自然很容易感染，導致生病不舒服。

有些人天生就是身體比較不好，容易生病，這大多和媽媽懷孕時沒有好好照顧身體有關，只能靠後天調養，增強免疫力。

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