懷孕重要營養素服用鐵劑須知

01 7 月懷孕重要營養素服用鐵劑須知

發表於 19:55時間在孕婦須知, 生活保健發文者蔣莉蓁

導讀：孕婦在懷孕期間因為血液的大量增加，對於鐵質的需求也會增加。因此，如果鐵攝取不足，容易出現早產、低出生體重、胎兒神經發育不良等併發症。醫生通常會建議媽媽服用鐵劑來補足鐵質，預防發生貧血問題。

人體需要鐵質來建立一個強大的免疫系統。鐵對於氧化，或是攜帶氧到身體的細胞是很重要的，它有助於產生粒線體，提供身體能量。

懷孕期間，由於紅血球的生產增加，所以紅血球的數量和血漿擴張，加上胎兒和胎盤需要鐵，因此妳比一般婦女更需要鐵。

鐵劑可以補足孕婦對鐵的需求。

缺鐵會使人疲憊和厭倦。嚴重缺血會導致妊娠併發症，它會導致胎兒神經發育不良，或是出現早產、嬰兒和產婦死亡、低出生體重、行為和認知失調等問題。

很多食物都含有豐富的鐵質，像是牛肉、雞、杏仁、紅棗、青花菜、扁豆、大豆、豆腐、菠菜、菜豆等等，妳可以攝取它們來補充鐵。

懷孕的婦女和哺育母乳的媽媽，每天都需要攝取20~30毫克的鐵。葷食者可以從正常飲食中獲取，但對素食主義者，可能就需要補充鐵劑。

鐵劑對於貧血的孕婦是很重要的。如果妳沒有缺乏血紅素，那麼服用鐵劑只是一種預防措施。因此，懷孕期間會有些血液測試幫助識別是否缺鐵。

懷孕期間，胎兒和胎盤需要300毫克的鐵，孕婦的血紅素需要500毫克，為了滿足這個需求，妳每天需要服用2~4.8毫克的鐵。

隨著妊娠的發展，妳的醫生可能會開鐵劑給妳，但那並不表示妳的身體缺鐵，通常是當作一種預防措施，因為孕婦對鐵的需求會越來越大。

鐵對於人體是很重要的，然而，還是必須維持平衡才能避免副作用。雖然身體可以儲存鐵質，但鐵劑服用過量會出現噁心、嘔吐和便秘。

如果妳真的覺得服用鐵劑讓妳感覺非常的不舒服，但是又不確定是否是因為鐵劑所引起，建議可以做血液測試，檢測身體是否缺鐵，如果沒有，停用也無妨。

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