27 6 月 哺乳期間須補鈣 避免牙齒疾病
導讀：哺育母乳期間，很容易因為鈣質被寶寶吸收而缺鈣產生很多牙齒疾病，像是發炎、腫脹、感染等。因此，母乳媽媽應該要多補充鈣質，預防牙痛、牙齦腫脹。乳製品、豆製品、綠葉蔬菜都是富含鈣質的好選擇。
一、哺育母乳需拔智齒的原因及症狀
1、需拔智齒原因
生產後荷爾蒙的變化會影響智齒周圍的牙齦，導致發炎和牙齦腫脹的疼痛。此外，智齒堆積的齒菌斑會讓它們感染，讓妳牙痛，因此需要拔牙。
2、需拔智齒症狀
需要拔除智齒的跡象有慢性牙痛、過度蛀牙、牙齒變色、臉頰腫脹和疼痛、口臭、發燒、損傷周圍牙齒、牙齦感染或牙齦疾病、腫瘤等等。
哺育母乳時很容易缺鈣引起牙痛。
二、媽媽拔除智齒的照護方式
1、手術去除智齒
手術去除智齒是哺育母乳期間最有效的方式。在麻醉藥退去之前是不能哺育母乳的，因此，在妳手術之前先餵養妳的寶寶，並儲存一些母乳。
2、止痛藥助舒緩
手術後妳可能需要止痛藥來舒緩痛苦。大多數的止痛藥對哺乳來說是安全的，但還是和妳的醫生確認，確保安全。
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3、獲得充足休息
牙科手術後妳可能會感到虛弱和疲憊，妳有可能無法起床哺育寶寶。多休息，可以幫助妳恢復。確保有人可以協助將寶寶抱給妳哺育母乳。
4、遵循適當飲食
食用營養豐富、柔軟的食物。避免很熱的食物和飲料。手術後的頭幾天，妳可以補充流體，像是湯、奶昔、優酪乳，避免堅果、爆米花、葵花籽等卡牙縫的食物。
三、母乳媽媽應攝取的含鈣豐富食物
1、各種的乳製品
乳製品裡含有豐富的鈣質，所以媽媽可以多吃乳製品，像是牛奶、起士、優酪乳等等，但要注意寶寶是否會對牛奶過敏。
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2、堅果類的杏仁
堅果中的杏仁含有豐富的鈣和維生素E，可以補充妳哺乳期間需要的鈣質。每天攝取一小把堅果，還可以幫助妳的母乳產量。
3、各種的豆製品
豆類是另一種富含鈣質的食物，是不能食用乳製品的媽媽可以選擇的替代品。豆漿、豆腐都是媽媽不錯的選擇。
4、各種綠葉蔬菜
很多的綠葉蔬菜都含有豐富的鈣，像是青花菜、羽衣甘藍、白菜等等。綠葉蔬菜除了可以補充鈣質之外，它們的纖維還可以預防便祕。
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