兒童成長飲食必吃食物清單

25 6 月兒童成長飲食必吃食物清單

發表於 23:28時間在健康飲食, 生活保健, 育兒須知發文者蔣莉蓁

導讀：嬰幼兒成長發育需要很多的營養素，像是礦物質、維生素等，這些都可以從飲食中獲得。媽媽可以多讓寶寶食用菠菜、青花菜、南瓜和酪梨等食物，提升孩子的免疫力，增強大腦發育，並且保持幼兒身體的健康。

青花菜含有纖維、鈣、硫和抗癌特性，因此，做出一個獨特的風味，讓寶寶發展最佳口感。妳可以將青花菜切片蒸熟，然後冷凍，這可以舒緩寶寶長牙的疼痛。

雖然牛肉感覺對寶寶來說太過強大，但因為牛肉含有紅鋅和鐵，可以提升寶寶的免疫系統，並且發展他的味覺和嗅覺，因此建議給寶寶食用。

寶寶的飲食應該要均衡營養。

食用南瓜的一個好處是，它的味道甜美可人，而且光滑，又含有維生素A和C。妳可以蒸或煮，並添加一些起士在裡頭。

酪梨的不飽和脂肪和母乳相似，有利於寶寶的大腦發育，所以它非常適合寶寶食用。妳可以結合其他的水果或是魚、起士來烹煮。

扁豆是穀物中更有營養的一種食物，因為它含有蛋白質、纖維和大量的鐵。妳可以混合胡蘿蔔、馬鈴薯做成飯。

橘子含有抗氧化劑以及維生素C，妳可以做成果汁。它的味道比柳橙還好，更容易被寶寶所接受。維生素C可以預防疾病。

菠菜含有豐富的鐵，可以幫助寶寶發展運動技能，增強大腦功能。此外，它還可以預防寶寶貧血。蒸、煮、炒都是很好的料理方式。

咖啡因對寶寶會造成很多的不良影響，像是注意力不集中、睡眠問題、頭痛等等，因此應該避免讓寶寶食用咖啡、茶、可樂等食物。

加工食品通常都是高鹽、高糖分、高熱量，因此食用太多並沒有好處，只會造成寶寶身體的負擔，導致肥胖。

太多的甜食和垃圾食物只會增加寶寶熱量的攝取，並且影響口腔健康，形成蛀牙。因此，限制寶寶這些食物的攝入量，保持健康。

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