幼兒飲食健康避免過多咖啡因

08 6 月幼兒飲食健康避免過多咖啡因

發表於 22:15時間在健康飲食, 生活保健, 育兒須知發文者蔣莉蓁

導讀：咖啡因飲用過多對寶寶會造成不好的影響，像是睡眠障礙、易怒、注意力不集中等等，但不要以為不讓孩子喝咖啡就沒事了，還有很多飲料都含有咖啡因，像是巧克力、紅茶、可樂等，這些也應該要避免飲用。

咖啡因是一種興奮劑，它會保持身體活躍、精力充沛。幼兒如果飲用咖啡因會出現失眠的問題，以及睡眠障礙，對健康有負面的影響。

含有咖啡因的飲料通常是酸性性質，它們會損害幼兒的牙齒琺瑯質，增加蛀牙的風險。如果妳的孩子喝咖啡，他會更容易有蛀牙的問題。

可樂也含有咖啡因。

咖啡因是一種利尿劑，可以增加排尿。過量的排尿會導致身體脫水，以及鈣質大量流失，因此引起身體骨質流失，形成骨質疏鬆症。

咖啡因會讓寶寶有飽足感，並且食慾下降。寶寶還在成長發育的階段，他需要食物的營養，維生素和礦物質等等，因此應該要讓幼兒多吃營養的食物。

咖啡因是一種興奮劑，它會導致幼兒某些異常行為，像是心神不定、注意力不集中、暴躁易怒和高血壓的問題。

飲用沒有過濾的咖啡會增加血液中的膽固醇水平，並且增加幼兒心臟疾病的風險。咖啡對寶寶的大腦發育也有不良的影響。

飲用含有咖啡因的飲料會導致眼睛內的壓力升高，並可能導致幼兒罹患青光眼，破壞視神經，嚴重者還可能導致失明。

幼兒如果飲用過量的咖啡因，通常會有睡眠障礙、血壓升高、胃痛、急性頭痛、心跳加速、注意力問題、緊張、易怒。

幼兒較常會接觸到的咖啡因飲料有，咖啡、可樂、巧克力、紅茶、綠茶等，因此爸媽讓寶寶飲用這些時要特別注意，不可過量。

爸媽可以讓幼兒飲用一些可取代咖啡因的飲料，像是牛奶、豆漿、甘蔗汁、檸檬汁、米漿、薑茶等等，這些都不含有咖啡因。

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