懷孕健康飲食食用南瓜及南瓜子

29 5 月懷孕健康飲食食用南瓜及南瓜子

發表於 23:25時間在健康飲食, 孕婦須知, 生活保健發文者蔣莉蓁

導讀：南瓜和南瓜子的營養價值很高，不僅是對男性很有益，對懷孕的孕婦也一樣很有幫助。它們富含有蛋白質、碳水化合物、維生素、鐵、鈣等營養物質，可以保持孕婦心臟健康、預防糖尿病、防止腹瀉，好處很多。

南瓜可以幫助防止腹部絞痛，甚至是照顧懷孕期間妳經歷的腹部抽筋。妳可以選擇妳喜愛的食用方式，蒸、炒、煮飯都可以。

南瓜含有很多重要的營養物質，因此當妳懷孕時，攝取南瓜是有好處的。它含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、鐵、鈣、菸酸和磷。

南瓜和南瓜子對孕婦很有益。

食用南瓜可以減少妳腹瀉以及濕疹的機會，這在懷孕期間是很常見的健康問題。南瓜有助於消除腸道的寄生蟲，以及清理脾臟，減少胃部感染機會。

南瓜可以幫助降低妳的血糖，但是食用它的時候，切勿添加任何的糖以及甜味劑，以免失去這個功效。

南瓜含有高量的蛋白質，因此很適合孕婦食用。南瓜還含有豐富的纖維，可以預防妳懷孕期間發生便秘。

1/4杯的南瓜子就可以提供妳將近一半鎂的每日需求。它可以幫助妳心臟健康，有利寶寶骨骼和牙齒的行程，並且防止便秘。

南瓜子含有很多的鋅。它有助於增強妳的免疫系統，幫助妳睡得更好。它也可以控制懷孕期間常見的情緒波動。

南瓜子可以幫助提高胰島素的調節，對已經是糖尿病患者，或是高風險族群特別有益。南瓜子可以防止任何糖尿病併發症，因為它減少氧化壓力。

南瓜子可以提供妳身體天然的植物雌激素，這有助於提高妳身體的好膽固醇。此外，它還可以舒緩很多更年期症狀，像是潮熱、頭痛、血壓水平、關節痛。

南瓜子含有色氨酸、胺基酸，讓妳的身體轉換成褪黑激素的睡眠荷爾蒙。懷孕期間很容易睡不好，食用一些南瓜子可以幫助妳入睡。

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