嬰幼兒健康 幫寶寶做運動

導讀：在嬰兒成長的過程中，也是需要運動來鍛鍊肌肉的強度和韌度，因此在寶寶還沒辦法自己做運動之前，必須借助爸媽的幫助。不同階段的孩子需要鍛鍊不同部位的肌肉，爸媽一定要循序漸進，千萬不可強迫寶寶。

一、適合0~6個月寶寶的運動

1、手指拖拉運動

讓妳的寶寶躺著，並伸出妳的兩隻食指，讓寶寶試著抓握住它們。當寶寶成功握住後，溫柔的握起他的手。寶寶嘗試越多次，手指的力量會越大。

2、頭部直立運動

試著將寶寶垂直抱起，並且靠近妳的肩膀，這樣寶寶可以短暫的將頭部升起。記住要支撐住寶寶的背部，預防他向後仰。

爸媽可以幫助寶寶做運動。

3、練習趴著運動

將寶寶放置在一個堅固的表面，像是爬行墊上。1~2個月的寶寶可能還無法做什麼事，但等他大一些，就會慢慢嘗試將頭抬起，環顧四周。

4、騎自行車運動

讓寶寶平躺，然後抓住他的雙腿，做出騎自行車的動作。這個動作除了可以訓練寶寶腿部的肌肉之外，還可以舒緩脹氣、絞痛的問題。

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二、適合6~12個月寶寶的運動

1、拉起坐立運動

捉住寶寶的前臂，並且將他拉起來坐直，同時保持他的背部直立。這樣的動作可以訓練寶寶坐起來，等到寶寶的肌肉力量變大時，他就會懂得自己坐立。

2、手肘貼地直立

讓寶寶趴著，並將他的手肘和前臂貼在地面上，然後抬起他的屁股，讓他的身體保持45度角，注意不要讓寶寶的鼻子撞到地面。

3、腳趾前進耳朵

讓寶寶躺著，雙腳保持輕鬆的往前伸，然後抓住他的右腳趾頭，往他的左邊耳朵方面移動，再回原位。接著再換邊。

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三、適合1~2歲寶寶的運動

1、坐立躺回練習

坐立並讓寶寶躺在妳的雙腳之間，保持雙腳彎曲。讓寶寶抓住妳的大拇指，再將他拉起來至坐姿，接著再慢慢放回地面。注意不要讓頭往後仰。

2、擁抱動作練習

讓寶寶坐在妳的旁邊，讓他的雙臂輕輕地擁抱在胸前，然後再伸展舉過頭頂，做3~5次，訓練寶寶的手臂肌肉。

3、屁股抬升運動

讓寶寶平躺膝蓋彎曲，腳平放在地面上。將妳的手移到寶寶的背部，然後幫助他抬升3~5公分，支撐2~3秒，訓練寶寶臀部和腿部的肌肉。

4、頭部到腳趾頭

讓妳和寶寶面對面坐著，雙腳平放併攏，然後將妳們兩個的腳指頭貼住，並將身體往前彎曲到妳的腳，接著再回到原位。

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