兒童學習：食物提高孩子考試成績

導讀：學習難免會利用考試來評斷學習成果，因此準備考試的孩子經常都是壓力大又容易焦躁。此時媽媽可以利用一些簡單的食物來提高孩子的記憶力和腦力，並且讓寶寶恢復精力，充滿能量，像是檸檬汁、香蕉和堅果。

一、可以提高考試成績的食物

1、富營養的香蕉

香蕉是種非常適合在考試日吃的食物，它可以刺激各種神經化學物質釋放，增強大腦，它的營養成分還可以讓孩子機敏，提高集中度。

2、各種類的乾果

妳的孩子考試一整天？準備一些乾果，像是李子、葡萄乾、杏乾、無花果乾，讓寶寶在考試休息時間食用。這些都是天然糖份，可以提供孩子能量。

孩子考試時很容易焦躁。

3、檸檬汁加糖鹽

將一杯檸檬汁加少許的鹽巴和糖，並給正在念書的孩子飲用。檸檬汁可以活化大腦，讓孩子感覺恢復精力和精力充沛。

4、蔬菜的三明治

如果妳的孩子想要吃午餐，或是消夜，抓一些新鮮的蔬菜來做三明治。這除了是健康的一餐之外，它還可以提供飽足感，幫助孩子有能量繼續學習。

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5、新鮮的椰子水

在考試期間給孩子新鮮的椰子水可以提供他們營養素來保持活躍，椰子水富含鉀和礦物質，它可以補充礦物質的水平，並且讓孩子恢復精神。

6、各種類的堅果

如果在學習的孩子餓了，給他一把堅果(核桃、開心果、腰果、杏仁)去咀嚼。堅果含有豐富的維生素E、鋅和歐米茄3脂肪酸，可以提高大腦效能。

7、健康零食花生

另一種健康又可以促進大腦的零食是花生。它富有維生素B3、菸鹼，在學習期間食用可以提高記憶力，此外，類黃酮還可以提高血液流向大腦30%。

8、各種類的水果

孩子在考試前也可以吃水果，因為它可以迅速提升血糖，防止孩子呆滯。而且它還可以活化大腦。因此，包一袋水果讓孩子在考試期間食用。

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二、其他可以提高孩子學習成績的方式

1、一定要吃早餐

早餐可以穩定孩子的血糖，讓孩子的大腦在早晨清醒，開始運作。提供一些健康的食物來當早餐，像是雞蛋和麥片。

2、適時補充水分

缺水會讓孩子口渴，因此產生焦躁感，自然不容易靜下心來應付考試。因此，適時的補充身體水分，讓孩子集中注意力。

3、睡眠務必充足

睡眠不足或是睡不好會導致注意力無法集中，專心度不持久，自然就會學習成績低落，因此，務必讓孩子睡足8小時。

4、要避免咖啡因

不要因為孩子要準備考試就讓孩子攝取咖啡因。咖啡因可以讓孩子短暫的清醒，但是事後會更容易精神渙散，注意力不集中。

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