影響寶寶健康避免吃太多糖

05 5 月影響寶寶健康避免吃太多糖

發表於 13:28時間在生活保健, 育兒須知發文者蔣莉蓁

導讀：兒童都喜歡吃糖，但是糖吃太多對孩子會有不好的影響，像是肥胖、蛀牙、營養不良、多動等等。這都是因為糖很容易吸收，導致血糖攀升而產生的不良影響。因此，為了維護幼兒的健康，應該避免讓他吃太多糖。

吃糖的寶寶似乎擁有無止盡的能量，因此經常非常興奮，注意力無法集中、容易衝動、疏忽、容易分心、運動量過大。

糖很容易吸收以及很快進入血液，這會導致血糖水平迅速升高。血糖的水平升高會引發腎上腺素攀升，導致多動的症狀出現。

寶寶吃太多糖會引起健康問題。

糖很容易消化，而且很容易被吸收，比其他食物還快。一旦糖達到危險的水平，會導致血糖升高，血糖會抑制熱量吸收，變成脂肪，導致孩子肥胖。

糖對孩子的牙齒有很不好的影響，最明顯的是引起蛀牙。當口中的細菌和糖接觸，它們會產生酸，觸發蛀牙，所以如果孩子喜歡吃糖和含糖飲料，限制他。

聽起來很不可思議，但是高糖飲食會導致肥胖，但是因為不是健康食品，因此孩子會缺乏很多必要的營養素，導致營養不良和維生素缺乏。

如果妳的孩子肥胖，並且吃了太多的糖，他有很高的風險罹患糖尿病，肥胖通常是導致二型糖尿病的一個主要原因。

攝取健康營養的食物是寶寶健康成長的第一要件，蛋白質、鈣、鐵、維生素、礦物質等都是維持寶寶健康的必要營養素。

運動可以鍛鍊寶寶的體魄，強化肌肉和骨骼，還可以增強心肺功能，讓寶寶快樂，因此，讓寶寶維持規律的運動習慣，是重要的。

寶寶如果睡眠不充足很容易就會注意力不集中，容易分心，而且還會造成食慾不振，導致體重變輕。幼兒平均要睡10~11小時才算足夠。

牙齒關係到寶寶的飲食、語言、外型等發展，因此務必要幼兒保持良好的口腔衛生習慣，像是早晚刷牙，使用牙線、漱口等等。

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