夏天減肥潮 媽媽如何輕鬆瘦身

導讀：夏天是女性同胞最喜歡減肥的季節，很多媽媽為了減去腹部的脂肪，或是掰掰袖，常都會節食忍住不吃。但這樣對身體並沒有好處，還會影響健康。最好的方式還是抑制自己的食慾，多喝水、多運動、細嚼慢嚥。

一、幫助媽媽快速減肥的技巧

1、飲用大量的水

水對妳身體的健康很重要，它讓妳含水、有能量，最重要的是還能讓妳減去重量。這是因為水可以讓妳有較長時間的飽足感，並且攝取較少的食物。

2、多吃蔬菜水果

蔬菜和水果是任何健康食物的支柱。它們營養豐富、自然，而且熱量低。因此，如果妳打算減肥，務必將它們融入飲食中。

減肥最忌諱節食。

3、避免外出吃飯

如果妳正在節食，外出吃飯就會變成一件麻煩的事情。如果真需要外出吃飯，那就先吃一些健康的食物再出門，這樣可以讓妳比較不餓。

4、隱藏誘惑食物

當妳沒看到巧克力的時候，妳一定不會想到要吃。因此，避免將所有會誘惑妳的食物存放在家中的櫃子，減少吃它們的機會。

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5、食物要慢慢吃

妳吃東西的速度對身體如何對食物反應有很大的影響。建議妳慢慢吃，因為大腦需要20分鐘才能收到對這食物是否滿意的信號。

二、如何讓媽媽減肥不需要節食

1、使用藍色餐具

這個顏色有助於抑制飢餓感，減少焦慮，可以避免攝取太多食物。少吃全紅的食物，因為這顏色會刺激食慾，讓妳吃很多。

2、避免液體食物

飲用液體食物會讓妳的消化變慢，產生炎症和不適。一旦妳吃完飯了，最好靜待幾分鐘後再飲用液體食物。

3、採取冥想運動

冥想可以平衡妳的頭腦和放鬆身體，還可以幫助妳減肥不節食，因為它可以減少壓力。壓力會導致荷爾蒙改變，產生脂肪堆積。

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4、穿著舒適鞋子

當妳走路的時候可以消耗熱量，還可以提高臀部、背部和小腿。因此，隨時隨地做這項運動，妳就可以不需要節食來減肥。

5、身體使用花香

根據一項研究，要求190位男性來猜測女性體重，當女性身體使用花香時，男性平均都低估了7%的體重數字。

6、早餐要吃水果

水果可以刺激消化，讓妳的新陳代謝更有效率。吃完水果後，妳可以再吃一些碳水化合物來補充妳的能量。

7、享受菜餚香氣

食物的香氣會傳送信息給大腦，妳正在吃東西，所以感到滿足。吃每一口之前都深呼吸，這樣可以抑制妳的食慾。

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