婦女流產須知 照護自己技巧

導讀：流產不僅傷身，還會傷心。因此，婦女在流產後，應該要好好照顧自己的身體和心靈，幫助自己從失去寶寶的痛苦中復原。務必要讓自己多休息，吃一些健康的食物，如果有需要，就找人說話，不要獨自悶著。

一、如何護理流產後的身體

1、務必要多休息

流產後，身體和心靈都遭受了創傷，需要一點時間來癒合。因此，盡量多休息，尤其是剛流產的頭幾天。試著喝一些熱牛奶幫助入眠。

2、使用藥物治療

流產會導致腹部疼痛和絞痛，疼痛的強度會依據流產的性質而不一樣。醫生會給你一些止痛藥劑，通常幾天後疼痛就會消退。

流產後要好好照顧自己。

3、留意妳的體溫

流產後留意體溫是非常重要的，至少要觀察5天。如果體溫超過攝氏38度一定要立刻就醫，因為有可能是體內感染所引起的發燒。

4、保持良好衛生

在流產後妳必須要保持良好的衛生習慣，使用衛生棉或衛生棉條來解決流產後的出血。另外，千萬不要不沖洗或使用消毒劑在陰道區域，以免感染。

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5、熱敷以及冷敷

很多婦女在流產後會出現頭痛的症狀，試著用熱敷和冷敷來紓解頭痛。妳也可以使用這個方法來紓解腹部疼痛。

6、攝取健康飲食

妳的身體需要營養來恢復，因此攝取健康的食物來幫助身體恢復。妳需要均衡飲食，確保飲食中含有蛋白質、碳水化合物、纖維、鈣和鐵。

7、要避免性行為

流產的前幾個月應該避免性行為，因為妳需要讓身體痊癒。在妳準備好之前，務必使用避孕藥來預防懷孕。

二、如何護理流產後的心靈

1、允許自己哭泣

妳剛失去了妳的寶貝，不論是懷孕幾個月，因此妳絕對有權利哀傷。讓自己放輕鬆，如果妳需要協助，務必尋求支援。

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2、找人說話聊天

妳正在處理一個很大的悲傷，需要宣洩妳的情緒，因此，找人聊天說話，朋友、家人、醫生、伴侶都可以，千萬不要讓自己疏離人群。

3、體諒妳的伴侶

流產有時候會傷害到婚姻。雖然是妳的身體失去了寶寶，但妳的伴侶也失去了他的一部分，他也會難過，因此，體諒妳的伴侶。

4、嘗試運動健身

一旦妳的身體復原，嘗試運動和健身。運動可以產生腦內啡，幫助妳處理妳的壓力。剛開始先嘗試溫和的運動，確定沒問題後再嘗試激烈的運動。

5、服用藥物治療

如果妳很難處理妳的抑鬱，要求妳的醫生開藥給妳。藥物可以紓解妳的不開心，幫助妳放鬆，避免產生抑鬱症。

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