導讀：懷孕期間運動的好處很多，除了可以舒緩不舒服之外，還可以讓妳更快樂。但妳可能沒有時間，或是不想外出做運動，其實在家裡一樣可以做一些簡單的活動，像是伸展肢體、到處走動、整理花藝、深呼吸等等。
一、懷孕期間可保持健康的日常活動
1、做深呼吸練習
這可能不是妳最喜歡的運動，但經常這樣做可以讓妳感覺清新和靈活。這練習很簡單，只要站在陽台上，深呼吸。當妳感覺肺部空氣滿了，再呼氣。
2、站起來並伸展
當妳懷孕時，妳不需要沉重的工具和機器來保持活躍。即使是在家哩，妳也可以輕鬆地伸展肌肉。隔段時間就站起來，伸展雙臂和雙腿，並且轉動頭部。
3、超市通道漫步
花些時間到超市裡，這是一個不會無聊的散步好去處。不要急於採購妳的用品，花些時間走一走。選擇人較少的時候去，然後好好享受逛街的樂趣。
4、陽台園藝花藝
懷孕期間不建議做一些大型的園藝活動，但妳可以做陽台的小花藝。這不需要妳彎腰，但可以讓妳忙碌，並且擁有新鮮的花朵。
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5、參加產前課程
這是一個很好的方式來保持活躍以及靈敏，因為產前課程也會有其他的孕婦。妳會練習各種形式的安全演習，並且獲得懷孕生產及育兒的相關知識。
6、留在家裡走動
妳有時候可能不想出門散步，但這不代表妳在家中就不能活動。妳可以煮飯或聽音樂時走動，從這裡走到那裡，而不是原地踏步。
二、懷孕期間運動有哪些好處
1、增加體力能量
運動可以讓妳的血液循環變好，血液帶氧量變大，因此可以增加妳的能量，讓妳比較不會疲倦、勞累。
2、產後較快復原
懷孕期間運動可以加強妳的肌肉，讓妳身體更健康，所以生產後會比沒有運動的孕婦恢復得更快，身材恢復得更好。
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3、減少懷孕不適
懷孕期間因為荷爾蒙變化很容易產生不舒服的感覺，運動可以改善這些不舒服，像是背痛、水腫、肩頸痠痛等等。
4、心情變得愉快
運動可以增加腦內啡，並讓妳有事情可以專注，因此可以避免懷孕期間的憂鬱，讓妳心情愉快、更快樂。
5、控制懷孕重量
懷孕期間很容易不小心吃了兩人份的食物，但如果體重增加過快過多對自己及胎兒都不好，甚至引發難產。運動可以幫助控制體重，避免增加太多。
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