避免懷孕期間頭痛 孕婦要自我保健

導讀：懷孕期間因為荷爾蒙的變化，孕婦很容易發生頭痛的現象。有時候也會因為血壓上升，或是壓力引起。孕婦一定照顧好自己的健康，飲食均衡、睡眠充足、多補充水分，這樣就可以避免懷孕期間發生頭痛的問題。

一、造成懷孕期間頭痛的原因

1、荷爾蒙的變化

懷孕期間血流量增大，高水平的黃體激素會幫助子宮以及身體的血管放鬆，這是因為脖子和大腦的神經緊繃，這會導致頭痛。

2、因為血壓波動

血壓的上升是造成懷孕期間頭痛的首要原因。有時候用於治療婦女高血壓的藥物，也可能會觸發頭痛。

懷孕期間有時候會發生頭痛的問題。

3、因減少咖啡因

如果妳在懷孕前是高度咖啡因癮者，因為擔心影響寶寶健康而戒掉咖啡因，那妳可能就會產生頭痛的副作用。咖啡因會引起懷孕的併發症，最好還是不要碰。

4、緊張壓力造成

緊張也有可能是觸發頭痛的一個原因。壓力會造成妳的健康耗損，導致荷爾蒙失調或血壓波動，因此導致頭痛。

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5、身體缺水脫水

這是一個可以影響妳頭痛頻率和強度的因素。如果身體內缺水，有可能會導致中毒，並且引起頭痛的產生。

6、因為鼻子鼻塞

如果妳有鼻塞，或是容易鼻塞，那妳可能會在顴骨後方的區域以及眼睛周圍感覺到疼痛，也就是所謂的頭痛。

7、偏頭痛所引起

如果妳有偏頭痛，又沒有事先採取預防措施，避免頭痛的話，那觸發妳頭痛的因素可能會導致偏頭痛更加劇烈。

二、如何治療懷孕期間的頭痛

1、擁有充足睡眠

懷孕期間擁有充足的睡眠可以讓妳從疲勞中恢復，並且能夠管理某些程度的壓力。這是遠離懷孕頭痛的最佳天然方式之一。

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2、均衡健康飲食

避免挨餓很長一段時間，而且每天至少吃6次健康小餐。控制妳的血糖很重要， 因為血糖下降有可能會引起頭痛。

3、避免感冒咳嗽

如果妳很容易被鼻塞所苦，那就照顧好自己，避免懷孕期間感冒以及咳嗽，因為它有可能讓情況更糟。

4、補充更多水分

讓身體充滿水分可以確保妳的生理功能處於最佳狀態，這也可以幫助妳控制妳的頭痛，因此每天都要喝足夠的液體。

5、嘗試熱敷舒緩

用溫暖的溼毛巾輕輕拍打臉龐以及額頭，再用毛巾輕輕按摩妳的太陽穴，這樣可以稍微舒緩妳的頭痛。

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