提高懷孕機會 避免生活壞習慣

導讀：現在人不孕的很多，除了先天的問題之外，很多都是因為不良的生活習慣造成的，像是抽菸、喝酒、熬夜等等。這些壞習慣都會造成身體不健康，因此降低受孕的機率。要想懷孕，就必須先戒除這些不好的習慣。

一、降低懷孕機會的壞習慣

1、熬夜睡眠不足

根據研究，不好的睡眠習慣和月經週期不順不規律有關係，這些都是不育的症狀。不好的睡眠習慣也會影響體重，超過健康體重也會影響婦女的生育力。

2、喝太多的咖啡

一杯咖啡或茶或許不會影響妳的生育能力，但一天好幾杯就會。根據研究，每天喝超過300毫克的咖啡因會降低生育能力，並增加流產的危險。

不良的生活習慣會降低生育力。

3、運動過多過少

每天做一點運動有益於身體健康，對妳的心臟、肺、免疫系統都很好。但是，運動太多會傷害妳的運動能力。一天超過一小時，或一週超過7小時就是太多。

4、經常暴飲暴食

暴飲暴食和垃圾食物會引起妳的體重問題，而體重問題和生育能力有關。此外，吃太多垃圾食物會引起血糖暴升，這是不利生育健康的。

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5、太晚嘗試生育

年齡對於生育能力也有影響，27歲之後生育力就開始下降，35歲更是快速下降。如果妳超過35歲，嘗試懷孕超過6個月或一年以上，就應該尋求醫生協助。

6、飲用太多酒精

雖然偶而喝酒可能不會傷害妳的生育能力，但是嚴重飲酒就會。一個喝酒的男性，只有12%的精子是健康的，女性喝太多酒，會影響受孕的時間。

7、經常抽菸成癮

不論是男性或女性抽菸都會影響生育。女性抽菸會增加輸卵管問題，包括異味妊娠的風險、子宮頸變化、宮頸癌、損壞卵子。

8、不安全性行為

如果妳不是固定的伴侶關係，性行為又沒有使用安全套，很容易罹患性病。衣原體和淋病如果沒有及時治療會導致骨盆炎，進而輸卵管阻塞，引發不孕。

二、如何提高懷孕的速度

1、多增加性行為

隔一天或隔兩天就有性行為可以增加受孕的機會。也就是一個星期3、4次，這樣可以提高妳的危險期的受孕機率，並且改善精子的健康

2、有效的性行為

想要更快懷孕一定要讓性行為是有效的，像是避免使用一些會傷害精子的潤滑劑，並且選擇較易受孕的體位。

3、監測排卵日期

有很多方法可以檢測最適合受孕的時候，也就是排卵的前兩天。妳可以測基礎體溫、追蹤子宮頸變化、檢查宮頸黏液等。

4、優化妳的健康

身體健康，自然就可以提高生育力。飲食均衡、適當運動、充足睡眠、削減咖啡因、戒菸等等，母體健康，胎兒也會健康。

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