教導孩子了解情緒及做好憤怒管理

導讀：每個人都會有情緒，但幼兒可能不了解怎麼抒發自己不好的感受，因此有時候會衍生出攻擊、傷害別人的行為。因此，爸媽應該要教導寶寶了解，人類會有哪些情緒產生，並且知道怎麼表達以及處理這些情緒。

一、如何教導孩子了解情緒

教導孩子簡單的感受語言，學齡前的兒童應該教導基本的感受話語，像是快樂、悲傷、害怕，大一點的孩子就可以教他複雜的感受，像是沮喪、失望、緊張。

向孩子展示如何在生活上加入這些感受詞彙，像是「我很難過你不將玩具分給妹妹」，然後和孩子一起討論感受，及什麼東西會影響孩子。

教導孩子如何處理不舒服的情緒。孩子們需要學習，不能因為他生氣就亂打人，因此，他需要學習情緒管理。最好的方式之一就是談論它，並且暫停、冷靜一下。

當妳發現孩子用言語表達了自己的感受時，讚美他，誇他用的詞彙非常好，並且適當地採用獎勵制度，這樣可以讓孩子更加願意練習控制自己的情緒。

示範給孩子看，當表達完自己的情緒後，如何健康的轉化掉。像是當妳憤怒時，大聲說出妳很生氣，接著深呼吸，平息怒氣。

孩子往往很難了解憤怒情緒和攻擊行為之間的差別。教導孩子使用言語表達憤怒、沮喪和失望的感覺，並且懂得如何分辨以及用言語說出，來取代攻擊行為。

示範一些良好的行為來教導孩子管理憤怒。創造機會，談妳的憤怒感受，以及分享妳如何解決它，像是深呼吸、或大聲唱歌。

大多數家庭都有哪些行為可以被接受，哪些不行的規則，就像有的家庭可以接受大力關門，有的則不行。憤怒規則應該要以尊重他人為主，不能因為憤怒就傷人。

孩子需要知道有哪些適當的方式來處理自己的憤怒，而不是只是告知。就像憤怒時暫停可以讓自己冷靜，沮喪時休息一下可以平復心情。

當孩子出現攻擊行為時，就該適當的處罰，像是失去特權、多做家務、做出賠償、借玩具給受害者等等。

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