孕婦須知：簡單的誘導分娩方式

導讀：現在常有很多懷孕的婦女過了預產期肚子還靜悄悄的，沒有生產跡象，有時候是因為缺乏運動造成的。如果胎兒在子宮太久，很容易產生併發症，所以最好還是想辦法刺激子宮收縮，讓自己可以早一點生下小寶寶。

一、孕婦如何簡單的誘導分娩

1、刺激妳的乳頭

輕輕的刺激乳頭被認為可以誘發子宮收縮，幫助妳的身體進展到分娩流程，準備生產。有研究發現，37%的女性使用這個方式進入生產，僅僅只花了72小時。

2、穴位按摩指壓

穴位按摩是刺激身體上某些點，然後讓身體產生變化，而且指壓是一種很自然的方式引產，沒有副作用，只是必須確保妳的按摩師是合格的。

步行是刺激生產最簡單的方式。

3、可食用蓖麻油

古埃及人運用這種油來幫助子宮收縮，促使生產。蓖麻油基本上是用來潤腸通便，它可以刺激腸子和子宮，導致分娩。

4、可利用性行為

性行為的過程中，高潮會刺激收縮，而且會觸發催產素，而且精液還可以軟化子宮頸，然後進入生產流程。

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5、熱帶水果鳳梨

鳳梨充滿了很多的維生素和礦物質，而且它可以天然的誘發生產。鳳梨的鳳梨蛋白酶被認為可以軟化子宮頸，然後瞬間啟動生產。

6、食用辛辣食物

食用辛辣食物也是自然誘發生產的一種方式。雖然沒有可靠的證據來證明，但有可能是因為辛辣食物會刺激腸道，使子宮肌肉收縮。

二、可以誘導生產的運動有哪些

1、搖動妳的骨盆

這是被認為最自然的引產運動。只要躺下來，彎曲膝蓋，腳底板踩在地板上，然後向上彎曲骨盆，保持10秒鐘再鬆開。每天兩次做10分鐘就可以準備生產。

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2、傾斜妳的身體

在整個孕期的運動使用一個健身球，傾斜靠在健身球上可以對下背部和骨盆的肌肉施壓，幫助妳準備生產，而且還可以幫助妳生產快速、輕鬆。

3、蹲馬桶的姿勢

蹲是最好的，而且萬無一失的方式讓妳進入生產。因為蹲的時候可以幫助重力將寶寶往下推，誘導自然的生產。

4、簡單的散散步

一個簡單的散步就可以讓妳的身體有很多的好處，這個低衝擊的有氧運動是最佳的引產方式。行走可以幫助寶寶下降到子宮下部，幫助子宮頸擴張。

5、骨盆肌肉練習

也就是凱格爾運動，這是一種訓練骨盆底部肌肉的運動。練習釋放和收縮骨盆肌肉，一天10~15分鐘，就可以讓骨盆肌肉準備好生產。

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