懷孕飲食注意健康飲料要慎選

31 12 月懷孕飲食注意健康飲料要慎選

發表於 11:00時間在健康飲食, 孕婦須知發文者蔣莉蓁

導讀：孕婦飲食的選擇要非常注意，因為妳吃的食物會影響到胎兒的健康和發育，吃錯東西有可能會導致寶寶早產、發育不良。懷孕期間如果想要喝飲料，千萬不要選擇手搖杯，應該以水或是新鮮的蔬果汁為主，保持健康。

最簡單、最基本的，妳需要喝水來保持健康，即使妳沒有懷孕。不過在懷孕期間，水的需求上升，水是妳血細胞的健康必需品，還可以防止脫水。

椰子水是另一個防止脫水的健康方式，他是等滲壓的飲料，有利於補充體內天然鹽分，所以下次口渴時，也可以試試喝椰子水。

水是懷孕期間最好的飲料。

會有人不喜歡涼涼檸檬水嗎？除了可以保持水分之外，檸檬水還提供維生素C，可以舒緩妳的孕吐，記得多喝點。

每天一杯牛奶可以幫助妳健康以及維持體重，不僅僅是懷孕的時候，平時也是如此，如果不喜歡喝牛奶，也可以試試看水果牛奶冰沙或奶昔。

水果對我們的身體健康很有幫助，但是果汁呢？當然，直接吃水果是最好的，但如果沒有辦法，喝果汁也可以，但必須是新鮮的，而不是罐裝的。

如果妳不喜歡吃蔬菜，沒關係，那就將它打成汁，因為懷孕期間需要蔬菜來平衡營養，如果覺得菜味太重，可以加入水果一起打，味道會比較好。

紅茶也是一個可以舒緩妳的孕吐的飲料，如果是在夏天，可以考慮喝紅茶，但記住要適量，畢竟它也是含有咖啡因的飲料。

就算只是適量的飲酒，在懷孕期間還是不允許的，雖然過量才會導致胎兒有酒精綜合症，但即使是限量的飲酒，也會造成胎兒發育不良，以及智力和行為問題。

草本茶很多的成分對懷孕會不會造成影響，目前其實很難得知，所以為了安全起見，最好還是避免在懷孕期間飲用。

懷孕期間想要補充能量？能量飲料絕對不是妳的選擇，妳應該選擇那些健康的食品來補充妳的能源，維持寶寶健康。

媽媽育兒百科發表。非經授權，嚴禁轉載。