消化道疾病了解果糖吸收不良症 |

導讀：果糖吸收不良是一種常被忽視的疾病，但其實它很重要，因為它會影響很多兒童和成人的消化道問題，像是腹脹、腹瀉、慢性腹痛等等。對很多人來說沒有明確的辨別模式，但只要果糖別攝取太多就不會有事。

一、了解果糖消化不良症

所謂的果糖吸收不良症是指果糖不能從腸道運輸到血液裡，結果細菌在結腸裡吃掉果糖並分解，導致慢性腹痛、腹脹、胃部不適。

最常見的果糖吸收不良症狀有腹脹、胃脹氣、腹痛、腹部絞痛、腹瀉、頭痛、疲勞等，但很多兒童和成人卻因原因不明顯而沒被診斷出。

要診斷果糖吸收不良症可以使用氫呼氣試驗來檢測，醫生和營養師也會根據低果糖飲食中消耗果糖的狀況來判定。

要治療果糖吸收不良症的最好方式就是簡單的低果糖飲食，只要這樣做就可以減緩症狀，而且發現改善的很明顯。

樹上的水果，像是蘋果、香蕉，柑橘類的水果，像是梨子，其他像是哈密瓜、西瓜、甜瓜都是果糖含量很高的水果。

有些漿果類的食物也都含有很高的果糖，像是藍莓、覆盆子、黑莓、草莓等，雖然這些漿果吃起來有點微酸，但它們是高果糖的食物。

汽水、果汁、碳酸飲料，不論是哪一種飲品，全都含有高果糖，喝太多也容易導致肥胖，或是造成其他疾病。

某些麵包，像是甜甜圈、餅乾、蛋糕、布朗尼、餡餅、牛角麵包等等都是高果糖的食物，這些小朋友和婦女最喜歡吃。

玉米糖漿、蜂蜜、玉米甜味劑等等，這些糖漿都含有高果糖，所以常被拿來代替糖使用，最常被應用在製作甜點上。

像是番茄醬、罐頭、湯、冷凍食品也都有可能含有高果糖，而且這類食品有時候都是過度加工過，含有重度的鈉和鹽分。

小麥和某些蔬菜中含有不可吸收的果糖分子，像是大蒜、洋蔥，另外還有益生菌中常發現的低聚果糖。木梨醇會代謝為果糖。

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