了解寶寶疲倦跡象建立睡覺模式

23 12 月了解寶寶疲倦跡象建立睡覺模式

發表於 23:53時間在生活保健, 育兒須知發文者蔣莉蓁

導讀：很多爸媽一開始在照顧小孩的時候，搞不清楚孩子是餓了還是睏了，一下餵奶一下換尿布的，忙的焦頭爛額。嬰兒雖然不會說話，但從他的肢體語言可以了解一些跡象，像是打哈欠、吸吮手指都代表著他想睡了。

新生兒累的時候會出現雙手握拳圍在臉頰旁邊、揪著自己耳朵、眼睛很難聚焦、眼皮顫動、打哈欠、吸吮手指、拱背、搖晃手腳。

比較大的嬰幼兒累的時候會出現需要別人不停的關心、對玩具不感興趣、易哭、越來越黏人、行動笨拙、越來越挑剔他的食物。

寶寶想睡覺時都會有跡象可循。

小寶寶通常只會做三件事，喝奶、玩、睡覺，所以妳可以使用一個靈活的方式，就是先讓他玩一會，讓他累一點會比較好睡。

留意寶寶疲倦的跡象，在寶寶想睡覺時不要讓他保持清醒太久，因為過度疲憊的嬰兒反而會很難入睡，甚至睡眠斷斷續續。

如果寶寶清醒的時間比平常久，試著再餵寶寶喝一點奶，因為寶寶肚子飽飽的會睡得比較好，況且妳不會想要寶寶因為肚子餓了而醒來。

將寶寶輕輕的包起來可以讓他的背部平穩，並且避免他因為手腳揮動而嚇到自己，然後冷靜下來。此外，使用這方法也可以當成一種睡眠提示，提示寶寶該睡覺了。

確保寶寶睡在一個安靜、通風良好的房間，減少刺激。可以使用一些輕柔的音樂來幫助睡眠，並舒緩寶寶的精神。

寶寶因為不會說話，只會用哭泣來表達，所以他會用哭來表示他累了、他想睡覺，就讓他哭個1~2分鐘，他就會慢慢的自己睡著。

通常睡覺都需要一點時間來放鬆身體，關閉我們的大腦，所以給寶寶一點時間，不要對寶寶如何以及何時該睡著有著期望，讓他慢慢的自己睡著。

如果寶寶一直哭泣，想睡又睡不著，試著拍拍他的背部，安撫寶寶的情緒，如果真的還不行，那就先轉移寶寶的注意力，試試按摩他或洗個澡放鬆一下。

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