懷孕運動好處多上班再忙也要動一動

08 12 月懷孕運動好處多上班再忙也要動一動

發表於 13:06時間在育兒須知, 親子教養發文者蔣莉蓁

導讀：孕婦除了要注重飲食的營養健康之外，一定要記得保持運動的習慣，因為運動可以增加妳的含氧量，還可以讓妳心情愉快，生產的時候比較好生，即使妳是工作忙碌的上班族，一定也要想辦法抽出時間來運動。

懷孕時因為血液輸送氧氣到胎兒的身上，所以孕婦很容易疲累和頭暈，適當的動一動可以增加氧氣傳送到全身，所以可以讓體力比較好。

運動可以幫助預防不舒服、動作笨拙、缺乏吸引力的感受，讓妳感覺更快樂。運動產生的腦內啡可以讓孕婦的心情愉快。

游泳對孕婦的衝擊力很低。

運動可以幫助新陳代謝，所以可以改善身體循環不良的問題，減少小腿產生腫脹的問題，以及腿部的靜脈曲張。

懷孕時期運動可以幫助強化肌肉，增加肌耐力，所以在生產之後可以讓產婦比較快恢復到懷孕前的身材。

孕婦運動可以改善姿勢的不良，尤其是久坐久站的孕婦，運動可以減少妳的背部疼痛，讓妳比較能夠承受重量越來越重的肚子。

每天早上提早40分鐘起床，然後準備好妳的運動裝備，以及飲用水。接著做一些低衝擊的有氧運動，運動後記得補充水分。

看電視只會讓妳坐得更久，這樣會導致妳的水腫以及靜脈曲張更嚴重，所以妳應該關掉妳的電視機，然後讓自己起來動一動，散散步都好。

把握每一個可以動的機會，像是購物時將車停在遠一點的地方，或是不搭手扶梯改爬樓梯，如果妳有一個已經會跑來跑去的寶寶，也可以和他玩捉迷藏。

孕婦要每天前往健身房是有點困難，所以妳可以上網查一些適合孕婦做的運動影片，然後在家輕鬆地跟著影片做運動。

如果天氣不冷的話，妳可以每天去游泳，游泳不會讓妳的關節疼痛，而且還可以讓妳生產的時候比較順利，所以，如果可以就每天去游泳。

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