提高生育能力吃對食物就可以

01 12 月提高生育能力吃對食物就可以

發表於 23:08時間在孕婦須知, 時尚女人發文者蔣莉蓁

導讀：有些婦女嘗試懷孕試了很久都沒有結果，這時最好可以接受檢查，了解不孕的原因。如果沒有任何問題，女性可以多吃一些抗氧化劑的食物，或是高蛋白質的食物，只要吃對了食物，就可以輕鬆提高生育能力。

過量的咖啡因會延緩排卵，所以拋棄拿鐵改喝綠茶吧！雖然綠茶也有一點咖啡因，但它比咖啡少很多，而且充滿抗氧化劑，對身體所有細胞的健康很重要。

鮭魚是很好的脂肪酸來源，它可以幫助平衡賀爾蒙，以及滋養全身的細胞。另外，它含有豐富的蛋白質，食物中的蛋白質可以讓卵子和精子質量更好。

只要吃對食物就有機會提高生育能力。

青花菜充滿了葉酸，它可以在懷孕早期幫助預防神經管缺陷(保健品還是要服用)，在最近的研究中，青花菜的葉酸還可以幫助精子更健康。

一定要喝全脂的牛奶，因為每天食用全脂乳製品的婦女，在罹患不孕症上至少減少了25%的風險，乳製品的脂肪有助於卵巢的功能。

維生素D被認為有助於生育能力，雞蛋是營養的來源，而且還含有維生素B 12，這被證實可以減少神經管缺陷的風險。

富含抗氧化劑可以幫助身體應付毒素，增加身體細胞的健康，而且有一些研究證實，抗氧化維生素可以提高男女的生育能力，覆盆子和藍莓也都富含抗氧化劑。

最常見的不孕症原因就是排卵有問題，沒有排卵、排卵不規則、很少排卵都很難受孕，。另外，多囊性卵巢症也是很難受孕的原因之一。

有30%的不孕症是因為子宮內膜異位。子宮內膜侵入卵巢、輸卵管等其他部位，破壞了卵巢組織或輸卵管的黏結，因此導致不孕。

如果輸卵管受到細菌感染發炎、子宮內膜異位，都會影響輸卵管捕抓到卵子、運送卵子，因此才會沒辦法受孕。

子宮頸如果發炎，或是黏液異常，會阻礙精子游向子宮腔。子宮有先天性畸形、良性腫瘤，也都會導致不孕發生。

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