導讀：要保持身體的健康，除了注意飲食營養之外，還必須保持運動習慣。運動可以讓兒童強身健體，還可以提高專注力，以及免疫力，所以爸媽平時可以帶著幼兒一起做運動，增加親子的互動，提升親子之間的感情。
一、對孩子很好的肌肉群訓練
1、大腿部位肌肉
大腿肌肉對於短跑、跳高、彈跳、跳躍都很有幫助。最好的運動方式是像在公園山丘跑步，以及爬樓梯，這些都是很好訓練到大腿肌肉的運動。
2、訓練腹部肌肉
腹部肌肉可以用來保護身體的內臟，甚至在壞人打你肚子的時候，不會感覺到痛。最好的運動方式是用正確的姿勢背書包走路上學。
3、強化背部肌肉
背部肌肉可以讓妳從地面抬重物時更省力，並且不會受傷。最好的運動方式就是抬起玩具箱，並將它們移到櫃子裡。
4、訓練肩部肌肉
肩部肌肉可以幫助妳推走東西以及舉抬東西超過頭部時不會受傷。最好的運動方式就是幫助爸爸清除車庫裡的東西。
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5、強化手臂肌肉
手臂肌肉可以幫助你抬東西到胸部，以及從頭頂上方丟東西時，更輕鬆省力。最好的運動方式就是玩追趕的遊戲，並在手臂夾帶箱子跑上樓。
二、讓兒童持續運動習慣的好處
1、強化免疫系統
運動可以降低各種疾病的風險，還可以強化心肺的功能，增加抵抗力，讓孩子比較不容易生病以及被傳染感冒。
2、促使大腦整合
運動的時候，大腦各個區塊會產生連結，讓大腦的運作更靈活，還可以加增孩子的認知能力，改善孩子的脾氣，讓孩子在學習上更有效率。
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3、避免發育問題
幼兒會透過運動不斷的運用手和腳，這些動作可以刺激他的肌肉發展，以及神經系統的協調，因此可以避免成長發育出現問題。
4、訓練孩子專注
孩子在運動的時候必須很專注，所以可以訓練孩子將注意力放在一件事情上，在學習課業上也比較不容易分心，吸收能力會比較好。
5、提升親子關係
爸媽帶小孩一起運動可以增加親子之間的互動，提升親子關係，讓家庭的氣氛和樂，讓孩子比較有安全感，爸媽也可以透過互動時了解孩子的學校生活。
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