懷孕期降低工作壓力 身心健康愉快

導讀：懷孕期間如果孕婦還有在工作，通常會有更大的精神壓力和體力付出，所以也會比一般孕婦還勞累，因此在上班的時候，一定要降低工作的壓力，保持心情輕鬆愉快，這樣才能確保胎兒的健康，並且順利的迎接生產。

一、懷孕期間如何降低工作壓力

1、安排工作行程

安排會議以及重要電話的行程，讓妳的工作很有規劃，掌控所有的流程和待辦事項會讓妳的工作變得比較輕鬆。

2、安排產檢時間

將產檢的時間安排在一大早或是傍晚，錯開妳的工作時間，因為所有的往返只會增加不必要的焦慮而已，所以好好安排妳的時間。

懷孕時有工作會比一般孕婦還累。

3、午休記得休息

在午休的時候，記得要休息或小憩片刻，最好可以將辦公室的門關起來，避免被打擾，又或者乾脆到戶外散步，吸收太陽的精華。

4、考慮處理順序

將平常該做的份內工作做好順序安排，哪一件事是必須做的，然後一次一件的處理，並問問自己，如果今天沒做完，會不會世界末日？

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5、不要害怕委託

如果妳的另一半可以幫妳分擔一些差事或家務，這代表在忙碌了一天之後，妳可以有多一點的時間休息、放鬆。

6、做點簡單運動

每天做一些簡單的運動，即使只是散步20~30分鐘，也可以增加放鬆心情的腦內啡，並讓任何緊張的情勢不那麼有負擔、累人。

7、打造舒服天地

將妳的辦公做打造成一個天堂，準備一些舒服的坐墊及靠墊，以及小毛毯，還有一些健康的小零嘴，及舒適的拖鞋。

8、瀏覽一些網站

在妳想要來個短暫的休息時，可以瀏覽一些育兒、園藝、任何妳喜歡的網站，短短的10分鐘也可以增加一些額外的知識和常識。

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二、懷孕期間的基本保健方式

1、飲食營養均衡

充足營養的飲食可以幫助胎兒健康的成長，所以孕婦一定要多攝取一些蛋白質、維生素、鐵質、鈣質，任何有助於寶寶的食物。

2、適當適量運動

懷孕期間做些小運動除了可以健身之外，還可以幫助生產的時候比較順利，所以孕婦一定要保持運動的習慣，即使只是散步也好。

3、保持心情愉快

懷孕時很忌諱情緒的波動太大，尤其是不要有大悲、大怒的情況，以免動了胎氣，不小心引發早產，或是流產的現象。

4、定時產前檢查

產前檢查很重要，可以提早發現問題，治療解決，最好可以配合相關的檢查，像是羊膜穿刺檢查，所以孕婦一定要定時到醫院產檢。

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